Aufwärmen aber wie??!!

Diskutiere Aufwärmen aber wie??!! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi erstmal Ich Trainire jeden zweiten Tag ich weiß aber nicht wie man sich vor dem Training aufwärmen soll Hat jemand da ein paar Tips??!! LG...

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  1. #1 Cugy33, 04.07.2011
    Cugy33

    Cugy33 Neuer Benutzer

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    Hi erstmal
    Ich Trainire jeden zweiten Tag ich weiß aber nicht wie man sich vor dem Training aufwärmen soll
    Hat jemand da ein paar Tips??!!
    LG Cugy33
     

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  3. #2 rosch1986, 04.07.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hi Cugy33,

    es wird zwischen allgemeinem und spezifischem Aufwärmen unterschieden.

    Mit Joint Mobility (Rosch's BWE-Trainingsblog: Strength Warm-Up (Videos)), dynamischem Dehnen und etwas Herzkreislaufaction aus komplexen Bewegungen wie bspw. Burpees bist du stets gut beraten!

    Gruß,
    Rosch
     
  4. #3 Drossel H., 06.07.2011
    Drossel H.

    Drossel H. Benutzer

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    Zunächst solltest Du mit einem langsamen und allgemeinen Aufwärmen beginnen, damit Du Deinen Körper auf Betriebstemperatur hochfährst. Am besten durch Cardio wie Fahrradergometer, Stepper oder Rudergerät usw. Danach solltest Du aber auch noch die einzelnen Muskelgruppen aufwärmen, die Du trainieren möchtest. Dabei kannst Du z.B. einen Satz mit leichten Gewichten oder Dehnübungen/Stretching machen.
     
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