Aufwärmen

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  1. #1 Andre22!, 18.03.2007
    Andre22!

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    ja und zwar würd ich gern wissen welche übungen am besten zum aufwärmen sind!

    ich mach immer nur dehn übungen bissl kniebeugen und fang dann mit den muskeltraining an für arme,brust und danach bauch!

    gibts da noch übungen die ich vorher machen kann oder sollte oder ist das egal?


    MFG
     

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  3. #2 Thilo, 18.03.2007
    Thilo

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    ganz am anfang erstmal cardiotraining zum aufwärmen so 10 min minimum und dann am besten vor jeder muskelgruppe einen aufwärmsatz falls sie vorher nicht mittrainiert wurde wie zb. bei bankdrücken und dann trizeps. aufwärmsätze brauchst du aber auch meiner meinung nach erst in größerem umfang wenn du bei höheren gewichten angekommen bist sonst ziehen sie das training zu sehr in die länge was die efficents verringert.
     
  4. #3 Andre22!, 18.03.2007
    Andre22!

    Andre22! Benutzer

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    also koennt ich quassi auch joggen als auwärmen nehmen :)
     
  5. #4 babyboystar, 19.03.2007
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    ja.
    beim cardio am anfang sollte man aber nur bei mittlerer intensität trainieren.10-20min
    dann würde ich dehnübungen machen, für alle möglichen muskeln ca. 20sek lang halten.
    dann vor jeder übung aufwärmsatz.
     

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