aus der Traum

Erstens kommt es anders und Zweitens als man denkt . . .

Ist Euch das auch schon mal passiert ? Da arbeitet man über Wochen und Monate auf ein Ziel hin und dann eine Woche vor dem entscheidenden Tag, platzt alles

Das ist meine Geschichte . .

Eigentlich wollte ich dieses Jahr keinen Volkslauf mehr bestreiten und nur noch die Form halten und Spaßläufe zum eigenen Wohlbefinden absolvieren. Aber irgendwie war es nach meinem 25km Lauf im Mai noch zu früh im Jahr, um sich schon auf die faule Haut zu packen. Ich wollte schon immer mal etwas "Auswärtserfahrung" sammeln und außerdem wollte ICH MIR DANN DOCH NOCH MAL beweisen, dass ich noch etwas kann. Ich wollte am 01. September in Köln am NetCologne Stadion einen Halbmarathon laufen und meine persönliche Bestmarke knacken und endlich, endlich, endlich den HM unter 100 min. laufen ! ! ! Das WAR mein Ziel. Dafür habe ich traniert wie ein Besessener. Ich war angemeldet, mein Flug war gebucht, das Zimmer reserviert . . . alles war paletti.

Hier der Rückblick auf die zurückliegenden, chaotischen 15 Trainingswochen und ich möchte vorab niemanden empfehlen es mir gleich zu tun. "Please don't try this at Home" man steckt praktisch nur in den Traininsklamotten.

Nach dem 25km Lauf, für den ich im 06. Januar 2007 begonnen hatte intensiv zu trainieren, habe ich mir erstmal 3 Wochen TrainingsPause bis zum 20.Mai gegönnt, es sollten die einzige Pause in diesen Jahr bleiben. Anstatt gezieltes Lauftraining folgten dann ab Ende Mai aber zunächst erstmal 10 anstrengende Wochen Kraftrainingsphase. 4 Tage Sportstudio pro Woche a 90 - 120 min, 2.er Split zum Muskelaufbau denn ich war durch das Laufen auf unter 75kg runter. Zu schmal ! In diesen 10 Wochen kam ich dann auch nur ~2x pro Woche zum laufen und mehr als ~35km waren da gesamt nicht drin. Zu wenig, um die Form zu halten.

Inmitten dieser Phase noch flugs eine 5x5km PflichtStaffel mit Arbeitskollegen gelaufen, bei der ich praktisch aus dem Stand mit 22min07sek. eine neuen persönliche Bestzeit über diese Kurzdistanz aufstellte. Muß wohl an der Wasserkühlung gelegen haben. Beim Lauf hat es gewittert und geschüttet wie aus Kübeln. Das war kein Lauf sondern eine Schwimmveranstaltung und eine echte Grenzerfahrung. Am Ende hatte ich schon das Gefühl ins strahlende Licht zu laufen

Ende Juli am 22.07 war dann die anstrengende Kraftsportphase vorbei und mein Gewicht von 74 auf 78kg gestiegen. Sicher mehr Muskeln aber auch Wasser und mehr Fett

Nur noch 6 Wochen und den Halbmarathon im Blick erfolgte dann sogleich ein Trainingswechsel und eine Steigerung der Laufintensität von 2 auf 4 Tage pro Woche bis auf 45-60 Wochenkilometer (ich darf das, weil in den vielen Jahren meine orthopädische Belastbarkeit wesentlich höher ist). Krafttraining war jetzt nur noch 2x in der Woche drin. Lange Dauerläufe, Tempoläufe, Intervalläufe im steten Wechsel jeden 2.Tag . . . nicht denken . . . laufen.

Ernährung ? reichlich gesunde (und auch ein paar ungesunde) Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Obst, Gemüse, Eiweißshakes . . kein Alkohol, kein Kaffee ca. 2500-3000kcal p. Tag

Jetzt stehe ich genau eine Woche vor dem Lauf, mein Gewicht ist wieder auf 76kg runter und ich habe mir eine recht ordentliche aber leicht instabile Form angelaufen, die Zeit war doch kurz. Am Ende sah es statistisch erst nicht so rosig aus

Trainingsdauer Halbmarathon : 75% vom 25km Lauf (15 Wochen statt 20)
Trainingstage Halbmarathon : nur 60% vom 25km Lauf (37 Tage statt 62)
Trainingsdistanz Halbmarathon : nur 64% des 25km Laufs (514km statt 807)

. . . aber da ich auf wesentlich höherem Niveau begonnen hatte, hätte es klappen können. Auch ein paar Testläufe stimmten mich optimistisch, dass ich an meine Halbmarathonbestzeit von 1h 42min 39sek hätte herankommen können. Ob ich die 100 min geknackt hätte, hätte nur davon abgehangen wie wie groß meine Bereitschaft gewesen sein wäre mich zu quälen.

Ich brauchte nur noch innere Ruhe und seelische Ausgeglichenheit. Aber nun . . . here is Berlin MissionControl, Countdown till launch 6 days . . . Mission aborted

und alles nur wegen beknackten persönlichem Stress und privater Streitereien, die mein mentales Nervenkostüm haben zusammenfallen lassen wie ein Kartenhaus. Ich bin zur Zeit völlig durch den Wind und mir fehlt jede Antriebskraft. Wenn ich nicht gewinnen kann, brauch ich nicht antreten. Warum sollte ich dafür 1500km hin und her fliegen, wenn es an Willenskraft fehlt, um sich selber zu besiegen.

SO EIN RIESENSCHEI....... sowas ist mir auch noch nicht passiert.

Leider gibt es gibt Menschen, die keine Ahnung haben wieviel manch Einem sportliche Leistungen und Herausforderungen bedeuten

Ich habs in meinem Laufratgeber immer wieder geschrieben. Laufen beginnt im Kopf ! ! ! . . . hätte nicht gedacht, dass ich mal drüber stolpern würde


. . . es muß keiner drauf antworten, ich wollts nur mal loswerden . . .



Gruß
Lars 8-\