Ausdauer erhöhen

Medikamente? ich weiß nicht, ob das so gut ist, da kannste ja auch ma schnell durch zu viel Anstrengung umkippen. Lauf halt jeden Tag die besagte Strecke (fahr sie vorher mit dem fahrrad ab, das du weißt wann du 1500 mm erreicht hast.) Und dann am besten jeden Tag 1 mal die Strecke rennen und zeit abstoppen. Nach 1-2 Wochen hast du dich bestimmt um 30% gesteigert)

 

Kann man echt sehen wie man will, manche sind 30% besser, manche nur 5, die andern weniger/ mehr ich denke es ist unterschiedlich bei jedem. Doch wenn du es nicht versuchst, dann kann es ja auch nicht klappen! Also schnell raus und losrennen.

 

naja, laufen laufen laufen! die 30 Prozent in 3 Wochen sind denke ich Utopisch, es sein denn du bist n Naturtalent. Aber Wenn du bis dahin fleißig übst kannste dich auf jeden fall noch ein wenig steigern. N tipp, spiel mal 90 Minuten Fußball

 

am Anfang sind 30% schnell geschafft. Wenn das Niveau hoch ist, erst dann wird es echt schwer. Stell dir nen Trainingsplan auf in dem du jeden zweiten Tag gut läufst, dazwischen Pause. Fang bei 30 Minuten an und steiger dich zügig auf mindestens 45, am besten mit der Pulsuhr im optimalen Bereich.

viel Spaß

~ottmar~