Ausdauertraining Joggen vs. Radfahren

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  1. #1 Unregistriert, 10.05.2013
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Guten Abend,
    ich bin 21 Jahre und möchte jetzt mal etwas an meiner Ausdauer schrauben ;-). Meine Frage nun:
    Welche Trainingsmethode verbessert schneller und effektiver die Ausdauer bzw. senkt schneller den Blutdruck? 3x/Woche je 1 Stunde Joggen bei 170 Schlägen/Minute oder 3x/Woche je 1 Stunde Radfahren bei 170 Schlägen/Minute?

    Gruß
    Dani
     

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  3. #2 goldieoldie, 11.05.2013
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    ich behaupte einfach, dass Joggen besser ist. Und zwar deshalb, weil man aufm Rad aufgrund des Straßenverkehrs nicht immer im gleichmäßigen Tempo fahren kann, was auf das Ausdauertraining eher störend wirkt. Hast du aber die Möglichkeit, mit dem Rad eine bestimmte Zeit im vorgesehenen Tempo durchzufahren, dann ist es auch OK, denn der Blutdruck reagiert nur auf die Belastung, nicht auf das Sportgerät:)
     
  4. #3 Unregistriert, 11.05.2013
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    Unregistriert Guest

    Radfahren könnte man ja auch auf dem Heimtrainer. Da ich in letzter Zeit sehr schnell ins schwitzen komme, dacht ich mir, dass Ausdauertraining etwas verbessert. Wie lange dauert es denn, bis man als relativ untrainierte Person etwas vom Training merkt?
     
  5. #4 sanne, 22.05.2013
    sanne

    sanne Benutzer

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    Schwitzen ist ja aber nicht nur ne Sache der Fitness, sondern liegt auch in den Genen. Wenn ich mit ner Freundin ne halbe stunde laufen bin, beide mitm puls von 170, 30min lang und beide gleich fertig am ende, kann sie ihr tshirt auswringen und ich bin noch fast trocken. So ist das halt manchmal.

    Oder meintest du mit "ins schwitzen kommen" einfach nur, dass du schneller am ende deiner Kräfte bist?
     

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