Ausführung der einzelnen Übungen?

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  1. #1 Chatt, 23.10.2006
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    Ich suche eine bildliche, oder noch besser, eine videosequenz Darstellung von diversen Kraft Übungen, um die absolut korrekte Haltung bei jeder Übung zu gewährleisten.
    Wo/ wie kann ich das finden?

    Habe die Suchfunktion schon benutzt aber nichts derartiges finden können!
     

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  3. #2 Dominic, 23.10.2006
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    unter dem menupunkt training gibts einen punkt der nennt sich hometraining:

    http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html

    da hast ein paar übungen genauer erklärt..

    "Um die absolut korrekte Haltung bei jeder Übung zu gewährleisten."

    Das wird ohne trainer schwer werden stell ich mir vor.
     
  4. #3 Chatt, 24.10.2006
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    Also, ich habe fast 2 Jahre mit Anleitung eines sehr erfahrenen Trainers trainiert. Danach ca. 3 Jahre auf mich alleine gestellt.

    Ein solides Grundverständnis habe ich eigentlich, aber ich weiss dass es immer wieder tricks und kniffe gibt, die man beachten kann.
    Nur ein Beispiel: Curls mit eng anliegenden Ellenbogen am Körper sind effektiver. usw... Man sieht in Fitnesscentern nur wenige, die mit wenig Gewicht und langsamen und korrekten wiederholungen trainieren.
    Ich glaube, dass selbst die normalen Trainer nicht das beste verständnis von effektivem Krafttraining und Bodybuilding haben.
    Es wäre schön wenn es sehr erfahrene leute gäbe, die mich beim training beobachten und beraten könnten.
    Und da weiss ich leider nicht, wo ich solche leute finden könnte!?
     
  5. #4 Exitus, 24.10.2006
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    Ich kann dir nur folgende Seite mit Animationen anbieten:
    (Musst unter "Training" gehen, eine Muskelgruppen auswählen und dann eine Übung anklicken)

    Bodyfitness

    Bsp von der Seite:

    [​IMG]

    Meinst du sowas?
    Da gibts ja viele Seiten, die manchmal auch noch ausführlicher den Bewegungsablauf beschreiben als die Seite oben.
     
  6. #5 Chatt, 09.11.2006
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    Ja sowas ist ok!

    Aber auf dem Bild geht doch der viel zu weit runter.
    Ich meine gut für die muskeln aber schlecht für die knie, oder!?
     
  7. #6 Exitus, 09.11.2006
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    Ja der Typ in der Animation führt eine vollständige Kniebeuge aus, dabei spürt man noch besser die Arbeit der Gesäßmuskeln. Allerdings sollten nur Personen mit flexiblen Knöcheln und kurzen Oberschenkeln diese vollständig ausführen um die Technik richtig umsetzen zu können. Ob du dabei jetzt eine stärkere Kniebelastung hast, weiss ich leider nicht.

    Es reicht aber auch aus, wenn du die herkömmliche waagerechte Kniebeuge machst. Du solltest aber bei beiden Ausführungen immer darauf achten niemals den Rücken zu krümmen und auf die richtige Stellung der Füße achten (normale Fußstellung: etwa schulterbreit auseinander; parallel oder leicht nach außen stehend; in natürlicher Verlängerung zu den Knien stehen).

    MfG :wink
     

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  9. #7 Chatt, 10.11.2006
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    Ich weiss...immer ein bisschen den "Popo" raus :]!

    Man kann auch unter die Fusshacken kleine gewichte drunter legen, um hinten etwas höher zu stehen. Erleichtert die Bewegung auch etwas.
     
  10. #8 nordi, 10.11.2006
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