Ausgewogene ernährung

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  1. #1 Stegan, 22.04.2015
    Stegan

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    Hallo hab jetzt viel ausprobiert, hab 20 kilo abgenommen...
    Möchte ne sportlerernährung machn was ess ich da den ganzen tag über damit ich energie konstant hab? was ess ich vorm sport, was früh, mittag abend u nach dem sport? Mein insulin spiegel soll niedrig bleiben möchte nichts süßes nur kraft energie und nicht wieder dick werden.
    Danke im voraus :)
     

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  3. #2 narengan, 22.04.2015
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    Wie oft soll man dir noch die Basics erklären?
     
  4. #3 Stegan, 22.04.2015
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    AW: Ausgewogene ernährung

    Hab denk ich alles soweit jetz verstanden nur ich bin so unsicher falsch zu essen, dann artet es immer in ner fressorgie aus mir muss man klar sagen was gut is wie ich essen kann ich hab angst ne esstörung zu habn

     
  5. #4 Mr.Underwood, 30.04.2015
    Mr.Underwood

    Mr.Underwood Neuer Benutzer

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    Hast oder hattest du mal eine Essstörung? Vielleicht solltest du dich einfach an den Websites orientieren, die Lebensmittel-Anagben auflisten. Da gibts genug. Dann gibst du ein Lebensmittel ein, z.B. Hähnchen, und erhälst alle Nährwert- und Kalorienangaben. Was süß ist und du vermeiden solltest, ist aber denke ich klar ;-) Nur würde ich - gerade dir - nicht raten, ganz auf Süßes zu verzichten. Du solltest eher darauf achten, ein gesundes Gleichgewicht zu finden (zumindest klingt es für mich so). Ab und zu ein Stück Schokolade ist wirklich egal.
     

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