Auspower Tag

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  1. #1 Coola, 10.03.2009
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    Hallo,

    Ich würde einen Powertag in Sommer Juni einlegen.
    Das heisst, einen Tag wo man richtig hart Sport treibt und an die Grenzen geht. Einfach mal zusehen, wieviele Fortschritte man mit Kraftraining & Ausdauertraining gemacht hat:)

    Was könnt ihr empfehlen.

    Ich dachte an sowas wie einen Parcour.

    2-3 Kilometer Schwimmen (korrigiert mich wenn das viel zu viel ist)
    5 Kilometer Rennen oder einfach Vitaparcour (Joggingweg mit verschiedenen Haltestationen zum Übungen machen bsp. Klimmzüge, weitspringen usw.)

    Jetzt hätte ich noch gerne einen richtig geilen Abschluss! Etwas was noch ordentlich Kraft benötigt. Habt ihr nen Vorschlag?


    Danke für eure Hilfe
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 10.03.2009
    TrainHardGoPro

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    Orginal Gym-Jones 300-WO

    25 Pull-Ups (keine GESCHWUNGENEN)
    50 Deadlifts 60kg
    50 Push-ups
    50 Box Jumps 60cm
    50 Floor wipers 60 kg
    50 Clean and Press 16kg Kettlebell (pro arm)
    25Pullups

    Viel Spaß und gutes Gelingen :]

    Mal im ernst. Mehr Infos zu deinem Training wäre sicherlich hilfreich um dir vorschläge zu machen...
     
  4. #3 Coola, 11.03.2009
    Coola

    Coola Erfahrener Benutzer

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    Danke =)

    Training:
    Krafttraining
    und Schnellkraft (Teamsport Unihockey)

    Will kein Kraftraining in dieser Weise machen, eher was beenden:)
    mache glaube den Vitaparcour, ich glaube nacher bin ich schon total kaputt:)
     
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