Bankdrueckproblem

Hintere Schulter??

Du drückst doch hauptsächlich aus dem vorderen Deltas!

 

die hintere Schulter?

Ungewöhnlich, könnte tatsächlich ein Technik-Problem sein.
Wie drückst du? Mit brücke?

 

ok.
weiter greifen --> verkürzt den weg

hinteren Delta und Rotatoren verstärkt trainieren.

Evtl. mal auf negatives Bankdrücken ausweichen

 

Ob du nun knapp über der Brust oder etwas weiter höher absetzt,ist erst mal unwichtig,einen Wachstumsreiz setzt du so oder so.

Ich würde generell mal die Schulter stärken evtl. sind deine vorderen Deltas ja auch nicht stark genug,wenn du breiter greifst und Tenshis Vorschlag aufnimmst,wirst du starke vordere Deltas brauchen.

 

Was bedeutet mit Brücke bzw. ohne??? (will was lernen )

 

Ich hab gehoert, wenn man die Stange unter die Brust zieht(da wo man den Pulsmesser anbringt), dass das dann nur noch in die Brust gehen soll und nicht die Schultern mittrainieren soll bzw. weniger.
Ist das so richtig?

 

du machst halt ne Brücke beim drücken. wie ne brücke geht wirst du ja wissen. Schultern und Becken auf der Bank, Rücken erhebt sich.

@atilla

nö

 

Tenshi.... auser ein noe bitte noch was anderes?
Begruendung vielleicht.
Trainiert man seine Schulter dann genauso intensiv, als wenn man sie auf die Brustwarzen zieht????

 

warum sollte man? ich würde sogar das Gegenteil behaupten, weil die Schultern hier wesentlich mehr ausbalancieren müssen

 

@ attila: die vorderen deltas und die trizeps agieren beim FB-drücken immer als hilfsmuskeln!

@ teo....: etwas weiter als schulterbreit greifen (wie tenshi schon sagte) und konzentrier dich bei der ausführung nur auf deine brust! versuche den muskel zu fühlen.....

 

ich hatte gestern nen kursplan bekommen und da ist auch bankdrücken enthalten. du musst die stange am äußeren ende anfassen, die stange auf brusthöhe, so ungefähr nippel höhe und das geht dann auf die brust. tipp: winkel doch mal die beine zusätzlich an und lass sie dabei locker hängen. wird schon. viel spaß


wilma forever

hi hi

 

noch was, du schaffst 90kg??? das ist doch echt wahnsinn also ich bin naj ich sags lieber nicht aber längst noch nicht so weit. ich denke es ist nicht schlimm teotihuacan das du "nur" bei 90kg bist.

 

genau das sollte man nicht machen.

auf die Brust gehts immer, egal man ob man aussen oder innen packt, wenn man zuweit aussen packt, kann es allerdings auch sehr auf die Gelenke gehen.

 

mir wirde das aber vom trainer empfolen, also scheints ja nicht schädlich zu sein!!!! und ich denke schon das die bzw die trainer(in) sehr kompetent sind.

 

es ist auch nicht schädlich, sondern einfach nur unlogisch.
wenn die Beine den Boden nicht berühren kann man weitaus weniger drücken. also Füße auf dem Boden lassen

 

na das ist halt ne zusätzliche anstrengung, train auch ein wenig die balance

 

@ Wilma

Bei hohen Gewichten aber eine nicht unbedingt zu empfehlende Technik.