Bauch und Brust gehen irgendwie nicht weg.

Erstmal Grundsätzlich: Ein Mann setzt Fett hauptsächlich an Bauch und Brust an. -> Du hast vermutlich bei deiner Diät sehr viel Muskeln (Arme + Beine) verlohren und nicht so viel Fett, wie du vielleicht dachtest (Bauch + Brust sind noch immer da. Dem kannst du mit einer anabolen bzw. low-carb diät entgegenwirken die im Prinzip den Muskelverlust durch verzicht auf Kohlenhydrate stark einschränkt. Einfach mal informieren.

lg
Hage

 

puuuuh, das ist ne gute Frage ^^
hmmm, also normalerweiße nimmt man ja sehr viel Fleisch, Käse, Fisch, Öl usw. und vlt. etwas Gemüse zu sich. Müsstest einfach mal überlegn, was es so gibt, was du essen darfst und kaum Kohlenhydrate hat.

lg
Hage

 

Grundlagen lesen!!!
-> Nicht wirklich effektiv möglich

 

Nicht möglich!

 

doch, schon möglich, zumindest als Anfänger, und auch für Profis soll es noch Möglichkeitern geben durch zeitlich perfekt getimete und extreme Nahrungszufuhr. Hab darüber mal einen Artikel bei andoro.de gelesen.
Allerdeings denke ich auch, dass Messephase + Defiphase nacheinander mehr Erfolge bringen werden und einfacher zu bewerkstelligen sind.

 

Mein Freund hat das gleiche Problem. Er ist 1,85 groß, wiegt grad mal 68 kg und hat trotzdem so einen Minibauch. Wenn er abnimmt, dann nur an den Beinen und an den Armen. Zumal er ja schon sehr schlank ist, möchte ich eher, dass er zunimmt. Habt ihr da Tipps für uns.



Keine Werbung mehr!
Danke.
Exitus.

 

wurde hier nicht schon alles gesagt was du wissen musst?!
Es kann übrigens auch sein, dass der Bauch von einem Hohlkreuz kommt, dann einfach Bauch + Rückenstrecker trainieren.

 

boah...
und womit willst du deine Arme und Beine bitte sonst verdicken wenn nicht mit Muskeln? Willst du deine Knochen wachsen lassen? Dann trink Milch, bringt Kalcium!
...

 

dann mach doch bitte genau das, was wir hier schon die ganze Zeit schreiben
Muskeltraining und Anabole Diät, oder erst Diät und danach Muskeltraining zum Muskelaufbau...

 

Erst abnehmen, bis das überschüssige fett weg ist und dann mit muskelaufbau training anfangen und auf die ernährung achten.
Gutes braucht zeit so isset leider...
Gruss Matze

 

Du glaubst aber nicht wirklich, dass du in 3 Monaten nennenswerte Fortschritte machen kannst. Plane mal lieber mit einem Zeitraum von 2 Jahren. Und selbst dann musst du weiter dran bleiben, sonst verschwinden die Muskeln auch ganz schnell wieder.

Essen kannst du ja Quark, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse usw. wenn es vegetarisch sein soll. Damit kannst du locker deinen Eiweißbedarf decken.

 

@justy Das ist ja wohl das schlimmste was er machen kann! Erst Training, dann Defi. Sonst werden die Leute noch denken das er magersüchtig sei Oo

@TO Keine Sorge, Muskeln kommen nicht über Nacht und bevor du wie ein Muskelpaket aussiehst vergehen Jahre!

 

das seh ich nicht so wie Chilo.
Wenn man von anfang an einigermaßen Definiert ist, werden Erfolge viel besser sichtbar und man bekommt Motivation. Und ich denke nach vlt. 3 Monaten hast du auch wieder genügend Gewicht.
Aber gut, musst am Ende du entscheiden, was dir lieber ist.

lg
Hage