bauchmuskeln jeden tag trainieren?

Kann man schon,aber was bringt es dir?
Sie brauchen auch Regeneration wie jeder andere Muskel.
2-3 Einheite die Woche reichen locker aus,dann aber auch hart
.

 

Weniger Wiederholungen mit Zusatzgewicht.

 

kann auch täuschen wenn du denkst du kannst wieder voll leg mal los ...

 

Machst du nur eine Übung und da die 4 sätze?
Also probier mal möglischst schwere übungen zu finden wo du maximal 15 wdh schaffst.
Davon 3 übungen je 3 Sätze ! 3 Mal die woche !
Mehrere Wiederholungen so wie du sie hast sind nur für die Definitionsphase gut und wenn man noch keine ausgeprägten Muskeln hat brauch man sie nicht definieren...

 

Die Wiederholungszahl hat nichts mit einem definierten Training zu tun.

 

Hab noch kurz hier zu eine Frage;
ich mach u.A hängendes Beinheben (d.h. an dem Klimmzugturm oder wie man ihn auch immer nennen will). Wie kann ich da am besten Zusatzgewichte anbringen?

Und Crunches am Boden mache ich mit so einem *ähm* Gerüst, dass wie soll ich sagen, "Richtung" vorgibt". Da kann man die Hände am Rand abstützen; da kann ich keine Zusatzgewichte dran machen oder? d.h. muss ich "normale" Crunches machen und mir ein leichtes Gewicht hinter den Kopf halten oder?

 

probier mal bei den crunches die spannung ein bisschen zu halten wenn du am ende deiner bewegung angelangt bist ...
Das macht es auch schon um einiges intensiver. Mit gewichten bei Crunches wirds komplizierter.Also kannst ja mal probieren dir ne 5/10 kilo scheibe auf die brust zu legen. Höhere Gewichte sind meistens unangenehm.
Beim Beinheben Hängend musst du mal schauen ob du zusatzgewichte für die Beine bekommen kannst.
Gibts auf jeden Fall zu kaufen...