Bauchmuskeln

Also in einen anderen thread wurde besprochen das 8-12 richtig ist da man die Bauchmuskeln genauso trainieren muss wie andere also wie du wills auf Masse!

 

8-12 intensive hd. sind das beste. bauch halt genau so trainieren wie alles andere. wenn du die übungen fürn bauch richtig ausführst brauchst du auch erst nach einiger zeit gewichte damit du weiterhin bauchtraining efficent hälst.

 

Was passiert wen ich mehr mach ?


gruss

 

passieren tut nix dein training ist nicht optimal. also dauern erfolge noch länger.

 

Wen ich zb.- 10 Situbs dan 10 klimmzüge 10 liegestützen und das drei mal widerhole ist dan was ?


gruss

 

ups ich hab bisher immer 3 sätze zu je 25- 30 wiederholungen gemacht?
verbesserungsvorschlagß^^

mfg

 

Ich hab auch schon oft gelesen, dass man den Bauch wie alle anderen Muskeln trainieren soll. Also 8-12 Wdh.
Ich bin davon auch überzeugt und mach das so.

Wenn man zB 20 Wdh macht trainiert man vorwiegend die roten Muskelfasern, die nur sehr wenig mit Faserverdickung reagieren --> kein Muskelwachstum.

Allerdings sind einige der Meinung der Bauch besteht mehr aus diesen roten Fasern als andere Muskeln und trainieren deshalb mit 20 Wdh.
Aber wie gesagt ich mach auch 8-12.

 

und wie oft kann ich die bauchmuskeln dann trainieren wenn ich 4 sätze zu je 8-12 wiederholungen mache?

und wie kann ich ohne viel sport KFA senken?^^

 

ich würde sagen einmal bis zweimal die woche wenn du split trainierst

KFA senken ganz einfach: beispiel du brauchst 2000kcal am tag

du musst jetzt entweder weniger zu dir nehmen dann nimmst du ab oder du verbrauchst mehr durch zB sport

 

aber dann nehm ich doch insgesamt am ganzen körper an masse ab oder?= und ich will ja nur am bauch die unternen beiden schichten weg wegbringen!!

 

Der Körper setzt bei jedem Menschen unterschiedlich an. So bekommen die einen Übergewichtigen z.B. einen dicken Bauch, andere wiederrum haben viel Fett an der Brust.
Abnehmen solange bis du zufrieden bist... aber denke Cardio sollte man schon machen

 

du nimmst dann am ganzen Körper Fett ab, das ist richtig aber anders kriegst das Fett am Bauch auch nicht weg, da es nicht möglich ist an einzelnen Stellen abzunehmen, auch nicht wenn Hersteller von SaunaBelt oder andere uminöse Firmen das behaupten

 

naja es ist dan aber auch nicht so das das fett am bauch gar nicht weniger würd sondern es ist halt genetisch vorbstimmt an welcher stelle das fett wie schnell weg zu bekommen ist.