Bauchspeck, weg mit Cardio oder Ernährung?

Guten Abend zusammen
bin nun seit nicht ganz einem Jahr aktiv mit Fitnesstraining beschäftigt,
meine Problemzone ist wie bei viele der Bauch
Ich trainiere schon seit ca. 3-4 Monaten aktiv Bauch und die Muskeln entwickeln sich sehr gut... soweit alles klar... jedoch kann man dies Bauchmuskeln nur ertasten, sprich gehe ich mit der hand über den bauch merke ich bereits jede einzelne Muskelpartie, wenn da nur nicht dieser Bauchspeck im vordergrund wäre der den Sixpack nicht zum vorschein bringt...
Nun meine Frage ist wie bekomme ich diesen Frontspoiler weg und reduziere mein Fettanteil bis zu dem Punkt dass der Sixpack zum Vorschein kommt? Reicht es meine Ernährung umzustellen? Da ich kein großer Fan von Cardio und so bin wollte ich es auf diesem Wege mit der Ernährung versuchen. Dazu noch ein paar Fakten aus dem Alltag:
Ich stopfe mir gerne mal ein döner rein oder gehe nach dem training zu megges... habe bereits schon einige Massnahmen gezogen und verzichte seit 2 Monaten komplett auf Alkohol, bin Aktiver Raucher, 1,86m groß wiege ca. 82 Kg mit einem Körperfettanteil von ca. 11-12%. Habe mich seit heute fest dazu entschlossen meine Ernährung um 180 grad zu drehen, pute, reis, eier, nuddeln, und sehr viel gemüse und obst das tyoische fitnessessen eben... da ich an mich sehr fest glaube werde ich es auch schaffen einen gesunden still in mein leben zu bringen und wollte mal fragen ob das reicht mit der Ernährung um einen sichtbaren sixpack zu erlangen??? Poste auch gerne mal ein Bild zu meinem Bauch...

Danke im voraus und grüße Johann

 

hier mal die form die ich seit längerer zeit am bauch beibehalte und wie gesagt nicht schaffe sie zu verbessern

 

Das ist auch noch so ein punkt mit masse, ich habe mich mühsam von 77 auf 82kg hochgesteigert, ich will das nicht verlieren weil ich mich dan zu dünn finde... meint ihr wenn das mit 500 kcal weniger zu sich nehmen und mit hohem gewicht zu trainieren auch ausreicht? Ich will eben nicht zu viel abnehmen, das ich 1-2 kg verliere is mir klar aber will nicht wieder auf 77 kg absteigen, hat jemand damit schon erfahrungen gemacht?

 

Nun ja, mein ziel wäre eben ein definierter körper mit sichtbaren muskeln, diese tührsteher optik ist sogar nicht mein fall...
ich werde erstmal mit dee "richtigen" ernährung mehr masse versuchen aufzubauen und dan den tipp mit den wenigee kalorien zu sich nehmen ausprobieren... werde mal monatliche stichproben einfügen und den erfolg durch andere zu beurteilen

 

Kurzes update,

habe mich beschlossen bis ca. Februar mehr masse anzutrainieren und danach erst mit der definition anzufangen sobald ich die "massephase" überhaupt ereiche
brauche da ein paar tips mit dem essen, was genau sollte man beim gewicht zu legen essen? Das mit den 300 + kalorien ist mir bekannt ich will jedoch gesund zu nehmen ich will auf dieseb mc donalds fraß verzichten... man habe mir im meinem studio gesagt ich solle viel fleisch essen hauptsächlich liegt es an kolenhydraten die einen stärker machen sogar besser als fett, da ich genug fett am bauch habe muss ich nicht unbedingt fette sachen essen deshalb wollt ich mal wissen was kann man essen in solch einer zeit, muss man da sich wirklich nur von fleisch ernähren oder gibt es alternative? Und wie sieht es aus mit gemüse?
spielt die art vom fleisch ne große rolle? Schwein, rind, geflügel... ?

 

Welche fette empfehlt ihr dan soll ich zu mir nehmen?
Ich meine jetzt mal ein beispiel welches essen so etwas enthält? Problem ist dass ich überhaupt kein fisch esse, schon mal im voraus gesagt