Beine/Bizeps oder Rücken/Bizeps

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  1. #1 Baris, 13.09.2011
    Baris

    Baris Neuer Benutzer

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    Was ist besser, die Beine mit dem Bizeps zu trainieren, oder den Rücken mit dem Bizeps...
    Hatte bis anhin Rücken mit Bizeps, leider aber Nach rückentraining Bizeps sehr erschöpft und ausgepowert.. Habe gemerkt, dass wenn ich den Bizeps nach Beintraining trainiere, viel mehr kraft habe, weil eben nicht schon erschöpft.
    vielen Dank schonmal für eure Meinung! :)
     

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  3. #2 Exitus, 20.09.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Denke du willst einen GK-Plan machen? Dann würde sich die Frage nicht stellen.


    Aber abgesehen davon würde ich im Regelfall zur Kombination Rücken/Bizeps raten. Die Vorerschöpfung muss ja nicht zwingend ein Nachteil sein (es sei denn man wäre auf Maximalkraft aus, was beim Bizeps aber eher nicht der Fall sein sollte), denn so benötigst du weniger Belastung, um den Bizeps vollends zu erschöpfen/auszulasten bzw. einen ausreichenden Wachstumsreiz zu setzen.

    Eine Kombination mit einer anderen, relativ unbeteiligten, Muskelgruppe ist aber natürlich auch denkbar und nicht unüblich (z.B. Brust/Bizeps), da man auch hier Vorteile sehen kann.

    Da es hier mMn kein ganz klares Ja oder Nein zu einer bestimmten Vorgehensweise gibt, ist eine Abwechslung der Kombinationen infolge der ohnehin stattfinden Periodisierung des Trainings empfehlenswert.

    Gruß.
     
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