Beine trainieren - ein Muss für jeden...?

Diskutiere Beine trainieren - ein Muss für jeden...? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Also bei mir ist es so, dass ich erst vor kurzem wieder mit dem Training angefangen habe - 3 mal die Woche GK training bzw. HK (Halbkörper), da...

  1. matt7

    matt7 Benutzer

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    Also bei mir ist es so, dass ich erst vor kurzem wieder mit dem Training angefangen habe - 3 mal die Woche GK training bzw. HK (Halbkörper), da ich die Beine bisher nicht mittrainiert habe... höchstens durch Fahrradfahren, Kampfsport usw. (neben dem Fitnesstraining) - mir ist schon klar, dass ich daruch nicht alle Beinmuskeln trainiere.. aber ich finde meine Beine sehen ganz ok aus. :D

    Nun habe ich in einem anderen Forum folgendes gelesen:

    "Was animiert unsere Muskeln zum Wachsen?
    Richtig, Wachstumshormone.
    Wobei werden sie ausgeschüttet?
    Richtig, durch Training, in unserem Falle hartes Gewichtstraining.

    Je größer der Muskel ist, desto mehr Wachstumshormone schüttet er aus. Der Bizeps ist eine kleine Muskelgruppe und schüttet nur sehr wenige Wachtumshormone aus, deshalb würde jemand, der nur Zuhause mit Kurzhanteln den Bizeps trainiert fast keine Erfolge haben. Zu wenig Wachstumsanreiz = kein Muskelwachstum.

    Dabei werden die Wachstumshormone nicht nur im trainierten Muskel ausgeschüttet, sondern im gesamten Körper.
    Wenn du nur den Bizeps trainierst, wird dieser Effekt natürlich nicht zu bemerken sein, weil der Muskel so winzig ist.
    Was aber wenn du den größten Muskel des ganzen Körpers trainierst und ihn dazu bewegst eine geballte Ladung Wachstumshormone auszuschütten?
    Richtig.
    Der Trainingseffekt wird sich nicht nur auf diesen einen großen Muskel beschränken, die Hormone beeinflussen auch den Oberkörper, der wiederum durch die Gratis-Hormone profitiert.

    Fazit:Zusätzlich zu seinem separatem Training, bekommt der Oberkörper Wachstumshormone von den Beinen geliefert. Der Oberkörper profitiert also vom Beintraining, weil die Beinmuskulatur so groß ist und zu einer enormen Ausschüttung an Wachstumshormonen führt. "

    Das gibt mir schon zu denken...

    Kann man das so stehen lassen?

    Und würdet ihr mir auch zum regelmäßigen Beintraining raten?
     
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  3. #2 MejahDon, 11.07.2008
    MejahDon

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    Genauso sieht das aus und wurde hier schon 100 mal gesagt! :)
     
  4. #3 KingLui, 11.07.2008
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    Um die Fragen präzise und abschließend zu beantworten:

    Ja.

    Kenne dich nicht...Wenn dein Ziel Kraft und dicke Muskeln sind, dann würde ich dir dringend dazu raten!

    MfG KL :wink
     
  5. #4 rosch1986, 11.07.2008
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    Beine gehören in den TP, Punkt!

    Schon allein das Gefühl der Körperspannung sowie der Beanspruchung nahezu jeden Muskels sind beim Beintraining einfach nur geil!!! :D
     
  6. #5 its football <3, 10.11.2008
    its football <3

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    Mit welchen Übungen kann ich meine Beine bzw die Oberschenkel trainieren ?? Kniebeugen sind gut aber ich habe ein bisschen Angst um meine Knie..
    Habt ihr noch andere Übungen die nicht so schädlich sind?
     
  7. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Beinpresse beispielsweise.

    Bei Kniebeugen musst du dich einfach nur langsam rantasten und auf jeden Fall auf eine sehr saubere Ausführung achten, dann dürfte nicht viel passieren.

    Hab selbst auch Probleme mit meinem linken Knie, habe aber bis jetzt keine Schmerzen bei Kniebeugen verspürt.
     
  8. #7 its football <3, 10.11.2008
    its football <3

    its football <3 Neuer Benutzer

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    ich schon jetzt nach ner zeit aber habe sie 3 stunden nach einem fussball spiel gemacht und hatte dann schmerzen an der patella sehne... kann imoment nicht an geräte... wisst ihr oder weisst du übungen ohne geräte ??? will schneller werden, bringen sie auhc was ohne gewichte ???
     
  9. #8 Flashman, 11.11.2008
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    :] Schliess ich mich an!
     
  10. #9 Alfred H1tzkopf, 11.11.2008
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    Wo wir gerade beim Thema Hormone sind, was haltet ihr von sochen Produkten?
    ... soweit ich weiss sind die Erfolge hier recht Bescheiden wenn überhaupt vorhanden!

    BBEX ATC - TESTO BOOSTER - zu finden bei www.bodylab24.de

    PS: Ich finde es auch geil die Beine zu trainieren und halte es für ein absolutes muss ;-)


    greetZ Alfred :wink
     
  11. #10 Flashman, 11.11.2008
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    :lol:
    Also ich weiss nicht. Ich hoffe unsere Ernährungsspezis hier können mich mal aufklären. Für mich sind das irgendwelche fiktiven Begriffe. Hab ich im Leben noch nichts von gehört. :lol:
     
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  13. #11 jigga457, 13.11.2008
    jigga457

    jigga457 Erfahrener Benutzer

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    Beintraining macht den Unterschied zwischen Discopumper und Sportler...
     
  14. #12 takttraeumer, 13.11.2008
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    :burns
     
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