Beine

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  1. #1 Acura, 18.01.2005
    Acura

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    Da ich ausschliesslich @home trainiere, jedoch auch meine Beine trainieren will wollte ich euch mal fragen was ihr mir ausser Wadenheben mit Partner und Kniebeugen für Übungen für die beine empfehlen könnt ?? Hab leider keine Beinpresse zuhause, dafür aber genug hanteln =)
     

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  3. #2 Seth, 19.01.2005
    Seth

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    Ausfallschritte wüsste ich jetzt noch. Ob die allerdings so der Bringer sind weiss ich nicht.
     
  4. #3 Tenshi, 19.01.2005
    Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Für die Quads:

    Kniebeugen in allen möglichen Varaiationen, Ausfallschritte

    Waden:

    Wadenheben stehend und sitzend

    Beinbizeps:

    Good Mornings, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Kreuzheben in allen möglichen Variationen

    usw.
     
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