Beinpresse

nur bis zum 90° winkel, ab dann gehts seh stark auf die knie bei hohen gewichten.

zum anderen drauf achten das du im fussgelenk bei den erreichten 90° auch nen 90° winkel hast um diese zu entlasten.

 

Wenn du dein Hinterteil schön trainieren willst geh unter die 90°.

Das mit den Knien würde ich persönlich nicht als sooo gefährdend ansehen, wer generell eher weniger Gelenkprobleme hat sollte sich da auch keine großen Sorgen machen!

 

Was die Knie angeht, sagt halt jeder was anderes


Wichtig is auf jeden Fall, dass du die Abwärtsbewegung aktiv stoppst und nicht einfach durch Sehnen, Bänder etc. abbremsen lässt...aber das dürfte wohl eh klar sein

 

Mache auch nie mehr als 90 Grad Beugung,alles andere finde ich überflüssig und belastet zu sehr.

Mfg Del Piero

 

Ich mach eigentlich nur an Maschinen Beintraining. Kniebeuge liegt mir einfach nicht, ich bin da irgendwie zu ungelenkig und wackelig auf den Beinen. Und bevor ich mit der Hantel quer durch die Halle stürze und mich oder andere dabei verletze lass ich es lieber sein.

Generell halte ich mich ungefähr an den 90-Grad-Winkel, eher etwas tiefer runter.

 

Was denn für ne Beinpresse??? Bilden Oberkörper und Beine am obersten Punkt der Bewegung eine Linie oder stehen die Beine nach vorne ab?

Denke mal ehr letzteres. Dann, mach ich sie so tief wie möglich. Wichtig, Lendenwirbel müssen am Rückenpolster bleiben. Lieber etwas weniger Gewicht, dafür aber den ganzen Bewegungsradius trainiert. Bei uns im Studio gibt es nur son Teil wo man gerade drinliegt, also volles Gewicht auf die Schulterpolster, da kann man nur knapp unter 90 Grad kommen. Gym80 halt...

 

Und welche ist das jetzt??? Beine nach vorne oder nach unten drücken???

 

Ach die...

 

ok also eine sitzende mreist 45° geneigte vriante...
hatte die auch in meinem alten studio.

wieviel kg schaffst du denn bei wieviel wdh?

hab im neuen studio das teil aus dem rühl video wer das kennt.

man sitze quasi drin wie in nem autositz. und drückt nen schlitten nach schräg oben weg.

waren knapp 250kg drauf 7wdh...

 

Die Beinpresse oben sieht komisch aus Wir haben im Studio so eine:

 

Perfekt! Wenn irgendwann mal keine 25kg Scheiben mehr drauf passen dann können sich noch zwei Leute oben drauf stellen...

 

genau so eine meinte ich, so eine haben wir auch in meinem neuen studio.