Berechnen des Kalorienbedarfs - welcher Aufschlag?

Moin zusammen,

bin gerade im Ernährungsbereich unterwegs und habe mal (erneut) meinen Kalorienbedarf ausgerechnet.

Zum Grundbedarf wird ja noch ein bestimmter Aufschlag basierend auf den täglichen Tätigkeiten und deren Schwere addiert - hier stellte sich für mich folgende Frage:

Werden bei der Aufschlag-Auswahl die sportlichen Tätigkeiten vollständig ausser Acht gelassen?

Ich würde mich im Berufsalltag zwischen 20 und 25% einreihen (eigentlich ein Bürojob (Informatiker), jedoch müssen auch mal PCs rumgeschleppt werden) - nur was ist mit den sportlichen Aktivitäten im Studio oder im Fussballverein?

Das sind ja teilweise nicht zu vernachlässigende Werte, wenn man z.B. 'ne Stunde laufen geht sind ja auch mal schnell 300-400kcal verbrannt.

Werden diese nicht einberechnet, oder habe ich nur was falsch verstanden?


Grüße!

 

Und welche Faktoren gibt's da?

Ja stimmt, deswegen sollte man da vielleicht 'nen Mittelwert oder sowas bilden von den 7 Werten

 

Wird gemacht - danke dir!