Beschränkte Zeit sinnvoll nutzen - kleines Training für unterwegs?

Hallo Community,

mir ist da heute etwas eingefallen.. Und zwar fahre ich täglich 2 Stunden mit dem Auto, auch hin und wieder längere Strecken mit Bus und Zug. Ich trainiere meine Muskeln nicht, bin aber sportlich doch öfters unterwegs. Jetzt wäre es doch wunderbar, wenn man die Zeit, die man während Auto- und Zugfahrt verplämpert, doch irgendwie sinnvoll für seinen Körper nutzen kann.

Gibt es spezielle Methoden, wie man seine Muskeln stärken kann, indem man bestimmte Anspann-Übungen macht? Bringt das was? Man könnte z.B. die Beinmuskulatur anstrengen, entlasten und dies ne Stunde lang tun. Weiß ich nicht, ob es etwas bringt
Alternativ kann man das selbe mit den Armen machen, vielleicht nur abwechselnd, wenn man mit dem Auto fährt, oder beidseitg, wenn man in Bus oder Zug sitzt.

Kennt ihr solche Methoden für nebenbei?



Vielen dank und Gruß