Besondere Ernährung für Marathon vorbereitung ?

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  1. #1 Pyro76, 28.12.2009
    Pyro76

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    Hallo ,

    bin neu hier im Forum und hab da mal eine frage.

    Ich betreibe 3 mal die Woche (wenn nix da zwieschen kommt) Fitnesstraining.
    Die Ernährung sieht im Winter eher so aus das ich versuche mein Gewicht zu halten bzw leicht zu steigern aber Fett abzubauen. Also das typische Bodyszenario.

    Seit 4 Wochen jogge ich nun mit einem Kumpel und wir laufen derzeit 10km in 50 min. Jetzt hat er mich angespornt nächstes Jahr einen Marathon mit zu laufen. Es wäre der erste in unserem Leben. Nun haben wir noch 20 Wochen um darauf hin zu trainieren. Bedenken hab ich da weniger , da ich eher zu den Typen gehören die das ganze jahr Sport betreiben in Form von Rad/inliner fahren, Fitness und seit jüngst joggen.

    Aber meine frage ist die ob man sich für ein Marathon anders Ernähren muß als für den Fitnesssport (hobbybodybuilting) ??


    Gruß Stefan
     

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  3. #2 Tenshi, 28.12.2009
    Tenshi

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    Nicht wirklich, Ausdauersportler haben einen etwas höheren Eiweissbedarf als Kraftsportler und sollten generell etwas mehr kcal zu sich führen. Ansonsten kannst du dich als Hobbysportler aber genauso ernähren wie zuvor
     
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