bestimmten bereich trainieren?

Laesst sie sich im Gegenzug die Brueste vergroessern?
Ne Spass bei Seite.
Ich will dir nicht zu Nahe treten, aber kann es sein dass du bei deinem Verhaeltniss von Groesse und Gewicht ein wenig dick bist?
Dann wuerde es erstmal nur helfen den Koerperfettanteil zu reduzieren, damit die Muskeln ueberhaupt zum Vorschein kommen.

 

Obliquus externus... der seitliche bauchmuskel


seitliche crunshes, seitheben, rumpfdrehehn etc.



//edit:
-> was mein vorredner anspricht habe ich garnicht beachtet =D
trotzdem steht oben die antwort auf deine frage =D



lg
björn

 

Sicher, dass sie die seitlichen Bauchmuskeln meint? Ich denke eher sie meint die untersten Bauchmuskeln eines 8-Packs. Denn ich denke nicht viele stehen auf seitliche Bauchmuskeln, weil diese die gewünschte \ / Form verschlechtern.
Falls sie die meint wäre die passende Übung wohl das Beineheben.
Du solltest aber auch auf jedenfall die Tipps beachten die hier in den Grundlagen stehen, bezüglich Trainingsintensität, Regenerationsphasen und Wiederholungszahlen

 

Hage, ich denke sie meint die muskeln, die über dem becken sind. und die muskulatur die ueberhalb der hüfte ist, ist die seitliche bauchmuskulatur.

und

das ist ne halbwahrheit.

 

na gut, er wirds dann schon wissen und das passende machen

 

Uniliterale Komplexübungen wie TGUs (Turkish Get-Ups), weitere sehr schwere Coreübungen (Rollouts, weighted Russian twists) sowie Grundübungen mit erhöhter Core-Tension bringen da gute optische Erfolge.
Zudem sollte der KFA relativ niedrig sein...


Gruß,
Rosch.