Betrifft Creatin und Kampfsport!

Guten Abend,

ich bin schon seit längerem auf der Suche nach einem anständigen Produkt, das mir bei meiner sportlichen Leistung auf die Sprünge helfen kann!
Möchte speziell bei meinen Körper noch ein wenig mehr Definition erreichen,
da ich auch dünn gebaut bin von den Genen ( 1,83 auf 65 kg )
besteht mein Körper praktisch vollkommen aus Muskeln.
Daher möchte ich noch ein paar Kilos zunehmen.

Ich trainiere derzeit 3-4 mal die Woche, das ca. seit einem Jahr ( bis vor ein paar monaten war ich 2-3 mal die woche im training ) bei mir in der Kampfkunstschule ist das Aufwärmtraining ist sehr hart, Ganzkörperkraftübungen variieren (Liegestützen in verschiedenen Variationen, Bauch/Rückenmuskeltraining, Sprints usw, usw)
Dabei kommen wir immer ca. auf eine Stunde.
An meiner Ernährung liegt es eher meiner Meinung nach eher weniger, da ich mit schlechter ernährung mein Training garnicht durchstehen könnte! sprich: möchte ich das lieber in den Hintergrund schieben, da ich mich im Prinzip ausgewogen und gesund ernähre und immer vermehrt auf meine Ernährung achte! ( nicht falsch verstehen ich esse nicht zu wenig )

Nun meine Frage!
Könnte mir jemand von euch speziell erklären wie das Creatin bei mir einschlagen würde und ob es dort nicht noch andere Produkte, welche in Reichweite liegen gibt? Wie schaut das in der Verbindung mit Kampfsport aus? Hilft das Produkt bei mir? da ich Anstrengungen auf kurze und lange zeit betreibe, dürfte es helfen? Was ist der generelle Unterschied zwischen Kre-Alkalyn und Creatin? Ist Creatin und Creatin-Monohydrat zu unterscheiden? oO
Vielleicht gibts ja ein paar Tips für mich, da ich kurz davor bin mir dieses Produkt anzuschaffen! wäre wirklich geil. Bin grad dabei mich mit diesen Themen näher auseinanderzusetzen also bitte ich auch keine Spaß Antworten

danke im voraus,
freut mich,

Moritz

 

erst mal danke an exitus und klene
endlich achtet mal jemand auf mich !!


bei der ernährung achte ich besonders darauf nicht zu kurz zu kommen, das heißt 4-5 mahlzeiten am tag, davon 2-3 große mahlzeiten und immer wieder zwischen-snacks!
auf obst und gemüse wird natürlich nicht verzichtet!
Um näher darauf einzugehen esse ich häufig nudeln, vollkornprodukte, ei, salate, "döner" ( muss auch mal sein ), kartoffeln im salat, und seit neuestem zum frühstück müsli mit quark und obst!

Mein Training beinhaltet mindestens eine dreiviertel stunde extremes aufwärmtraining mit sehr hohem puls und die restliche dreiviertel stunde mit technik übungen!
beim aufwärmtraining laufen wir zuerst eine viertel stunde, manchmal sehr schnell mit kurzen sprints, dazwischen immer liegestützen in verschiedenen stellungen ( zB. tigerliegestützen, kranich, faust in der mitte, liegestützen auf einen arm usw usw )
dann wird natürlich der rest der körperpartien trainiert, das wären dann bauchmuskelübungen, wie seitlichen bauch trainieren usw, rückenübungen mit armenausstrecken bis zum k.o. und beinübungen, handstand, auf einen bein über 20 Leute springen während diese in liegestützposition stehenund hinten anreiehen, verschiedene dehnübungen, pferdestellung ( beine und po im 90° winkel bis zum zittern und länger ).
Praktisch machen wir alle Übungen die man mit seinem eigenen Körper machen kann.
Um nochmal auf die Liegestützen zurückzukommen versucht unser Meister uns immer auf ca. 100 Liegestützen am Tag zu bekommen, dabei auch mit halten. Dabei kommt es schon häufig vor dass wir bei 10 liegestützen für eine Übung auf ca 5 minuten kommen.

Nach dem Training, welches ungefähr 1 1/2 Stunden dauert, verbleibe ich häufig noch je nachdem eine halbe stunde bis stunde dort und trainiere ein bisschen für mich mit weiteren Liegestützen, und Ganzkörperübungen oder ich schnappe mir einen kleinen Sandsack und trainiere meine Schulter mit 4 Sätzen. Eben diese Übungen, wo mein Körper an diesem Tag zu kurz gekommen ist, so dass ich oftmals total erschöpft nach Hause gehe.

Betreibe diesen Sport ( falls nicht erwähnt 3-4 mal die Woche und bin kurz davor mich im Fitnessstudio anzumelden um meine Muskeln noch intensiver zu beanspruchen!) Zusätzlich würde ich auf ca. 2 weitere Fitnesstrainingstage ko mmen! Nicht zu vergessen immer mit einem Trainingstag Pause, außer DO u. FR, oder ruhigerem training im fitnesscenter für beispielsweise nur bizepsübung! ( da eben nach meinem wissen bei liegestützen der bizeps nicht voll beansprucht wird! )

ich hoffe ihr könnt halbwegs etwas mit meinem Trainingsablauf anfangen.
wäre echt sau nett wenn ihr mit in irgendeiner Weise tips geben könnt!!!

danke im voraus,
liebe grüße,
Moritz

 

danke schon mal klener dass du lust hast mir weiterzuhelfen
du hilfst mir sicher weiter

ja, ich geb mein bestes meine ernährung immer weiter zu verbessern!
Ich werde mir wohl die nächsten Tage einen schönen Gainer zulegen. Wenn wir schon beim Gainer sind, welchen könnte man mir denn am besten in Verbindung mit Kre-Alkalyn empfehlen? Kre-Alkalyn in Form von Tabletten oder ist die Konsistenz egal?
*EDIT*:
habe hier etwas gefunden und wollte fragen, ob dieses Produkt, ein Gainer mit Trehalose und Kre-Alkalyn, das richtige für mich wäre? So hätte ich praktisch alles in einem was ich brauche?! Die Frage, die ich mir stelle, wie viel Kre-Alkalyn in diesem Paket enthalten ist. Und ob ich bei reinen Kre-Alkalyn Tabletten mehr für mein Geld geboten bekomme?
Wäre wirklich geil wenn ihr mir helfen könntet. und Sorry dass ich euch so viele Fragen stelle. Möchte eben mein Training genießen Danke!!
http://www.weider-store.de/Global-Line/Creatin-Zelloptimizer/Weider-Maximum-Zell-Volume::3.html

Also zu meiner Wochenverteilung:

Die: Kampfkunst 18:30
MI: Möglicher FITNESSTRAININGSTAG
Do: Kampfkunst 20:00
FR: Kampfkunst: 17:00 "oder" Fußball: 14 Uhr
SA: Kampfkunst: 13 Uhr ( aber da ich ein Langschläfer bin, gehe ich fast nie SA ins training )
SO: Möglicher FITNESSTRAININGSTAG

So, das wären also im Moment meine möglichen Trainingstage. Dabei könnte ich diese variieren! Vielleicht hat jemand von euch einen Vorschlag wie ich mein Programm mit diesen Möglichkeiten am besten gestalten könnte! Die Effektivität spielt natürlich eine sehr große Rolle!

danke schon mal im voraus Jungs!

Liebe Grüße,
Moritz

 

ja, trainiere mindestens 3 mal die Woche. Gehe die letzten Monate immer regelmäßig ins Training außer die letzte Woche urlaubsbedingt nicht.

Bei dem Training machen wir immer verteilte Übungen! manchmal viele, manchmal ganz wenige!

Habe mir nun den Kre Alkalyn Maximum Zell Volume von Weider bestellt!
Pro Portion wären das 3g Kre-Alkalyn, jemand ne Ahnung inwieweit ich die Aufnahme aufteilen könnte?

danke euch liebe grüße,
Moritz

 

danke dir für deinen post klener!!!

Dein Vorschlag ist gut, er gefällt mir, nur möchte ich eigentlich 3 m al die woche ins training gehen, da wir bald Prüfungen haben usw

Naja mein Plan wäre dann so:

MO: Frei
DI: Kampfkunst
MI: Kraftraining
Do: Kampfkunst
FR: Kampfkunst oder Fußball
SA: Frei oder vllt Cardio
SO: Kraftraining

Diesen Plan würde ich einhalten!
Regenerationszeit wäre natürlich etwas wage, jedoch würde ich das Krafttraining bei mir in der Kampfkunstschule ein wenig einschränken.

Dazu wäre mir wirklich sehr geholfen, wenn mir jemand ein paar Tips geben könnte zu meiner Trainingsgestaltung an meinen Fitnesstagen!
Danke euch schon mal im voraus!!
Trainiere also im Studio dann praktisch 2-3 mal die Woche

Grüße,
Moritz

 

danke dir für deine hilfreichen tips und deinem trainingsplan!!

mir fällt grad zu deinem trainingsplan ein, dass bei meinem studio nicht viele möglichkeiten zur verfügung stehen! kreuzheben und kniebeugen. gab es dafür immer die jeweiligen geräte oder soll ich einfach ne langhantel nehmen?
was sind denn szcurls?

greetz,
m0

 

servus, es ist lange her ich habe wieder internet... !
werde mich in nächster zeit aktiv in dem Forum betätigen

leider hat sich in der Zwischenzeit einiges geändert und somit sind natürlich auch eine Fragen aufgetaucht ...

Habe nun Muay Thai Training am DIE und MI und die restlichen Tage Zeit für ein Krafttraining zum intensiven Muskelaufbau.
Welche Tage wären da wohl am besten geeignet und sollte ich den gleichen TP ( wie oben beschrieben ) einhalten?

danke für tips... wäre super wenn mir einfach jemand von euch ein paar hilfeiche tips geben könnte... ! Wenn ihr mir nicht ganz folgen könnt, einfach oben nachlesen dann wisst ihr schon um was es geht
wäre super wenn sich kurz jemand mit meinem Anliegen auseinander setzen könnte!!!
danke im voraus für alles....

 

super, danke... ich werd mal schaun wies in paar monaten aussieht *g*
danke schon mal... kann ja dann einen kleinen erfahrungsbericht posten

greetz