Bewertung Einnahmeschema Supps

Diskutiere Bewertung Einnahmeschema Supps im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Tach zusammen, ich würde euch bitten das Einnahmeschema meiner Supps zu bewerten, da mir das Ganze noch nicht wirklich rund erscheint:...

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  1. #1 EisenKarl, 09.09.2009
    EisenKarl

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    Tach zusammen,

    ich würde euch bitten das Einnahmeschema meiner Supps zu bewerten,
    da mir das Ganze noch nicht wirklich rund erscheint:

    Trainingstage:

    6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn
    6.30 Uhr: 25gr. Whey

    1 Std. vor dem Train:
    25 gr. Whey + 2 Caps Kre-Alkalyn

    Direkt vor dem Train:

    10gr. Glutamin

    Direkt nach dem Train:
    25 gr. Whey + 80gr. Dextrose + 10gr.Glutamin + 1 Cap Kre-Alkalyn

    Vor dem Schlafen gehen:
    5 gr. Glutamin

    (+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)

    Trainingsfreie Tage:
    6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn + 10gr. Glutamin
    6.30 Uhr: 25gr. Whey

    Mittags: 1 Cap Kre-Alkalyn

    Abends: 1 Cap Kre-Alkalyn
    (+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)

    Für eure Bewertung bzw. Anregungen wäre ich sehr dankbar!
     

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  3. #2 timo000, 09.09.2009
    timo000

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    darf man fragen wie lang du trainierst, was dien ziel ist und deine daten sind?

    MFG
     
  4. #3 EisenKarl, 09.09.2009
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    Ich trainiere seit fast 4 Jahren.
    Meine Daten: 180cm groß und 85 kg schwer.
    Ziel ist neben dem weiteren Muskelaufbau, eine gleichzeitige Reduzierung des KFA, der bei rund 18% liegt.
     
  5. #4 katJeS, 09.09.2009
    katJeS

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    darf man dich auch fragen, wie deine sonstige ernährung ausschaut ?
    scheint ja so, als ob du dich nur durch supps ernährst.. oO
     
  6. #5 EisenKarl, 09.09.2009
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    :wink
    Mein EP ist schon recht ausgewogen. Bei den Supps wie Krea und Glutamin (bedingt) gehts ja vor allem auch um den Faktor Regeneration.
     
  7. #6 Chilo, 09.09.2009
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    Krea für die Regeneration? Soso :D
     
  8. #7 katJeS, 09.09.2009
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    da hat er wohl recht chilo... durch die zusätzliche menge an creatin im muskel, regeneriert dieser auch besser / schneller ^^
     
  9. #8 TrainHardGoPro, 09.09.2009
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    Creatin wird von vielen eignetlich auch nur noch deswegen genommen...
    Zumindest diese die kapiert haben, dass man damit auch nicht mehr Muskeln aufbauen wird.
     
  10. #9 katJeS, 09.09.2009
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    stimmt auch nicht so ganz :D

    der körper wird in den meisten fällen leistungsstärker, dadurch resultiert natürlich auch die steigerung der max. kraft.
    wenn du mehr gewicht bewegst, reagiert der körper mit muskelwachstum.. zwar nicht in nem RIESEN maß, aber er reagiert mit muskelwachstum.
     
  11. #10 TrainHardGoPro, 09.09.2009
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    Ok, da muss ich dir recht geben. ;) War aber auch mehr auf die Leute bezogen, die im Studio rumlaufen: "Eyyy ich nehm Creatin gibt dicke mUskeln...."
     
  12. #11 Maxga, 09.09.2009
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    Ist das die gleiche Art von Leuten, die auch immer mit krassen Muskelshirts rumlaufen und bei denen der Satz 2 Sekunden und die Pause 5 Minuten dauert? :lol:
     
  13. #12 rosch1986, 09.09.2009
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    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Schöne Erklärung! :]

    Gedanke: Creatinaufnahme durch natürliche Ernährung erhöhen...!? Bitte mal weiterspinnen wer Lust hat.^^
     
  14. #13 Maxga, 09.09.2009
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    Naja wenn man Bock hat jeden Tag 2Kg rotes Fleisch zu fressen..^^
     

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  16. #14 Chilo, 09.09.2009
    Chilo

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    @katJes Inwiefern hilft Crea den bei der Regeneration? Das mit der Max. Kraft durch ATP Synthese aus Creatin ist mir bekannt, aber mehr auch nicht ^^

    Ich kann zwar durch die mehrhaft am Tag stattfindende Einnahme mehr ATP bereitstellen, aber ich sehe da keinen direkten Zusammenhang mit der Regeneration
     
  17. #15 Shorty#16, 09.09.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Zu den Supps:

    Trainingstage:

    6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn
    6.30 Uhr: 25gr. Whey (Besser - 100g WeightGainer)

    1 Std. vor dem Train:
    25 gr. Whey + 2 Caps Kre-Alkalyn (Was soll dir Whey vor dem Training bringen? Auch hier, lieber WeightGainer) - Crea. ist ok)
    Direkt vor dem Train:

    10gr. Glutamin (je 10g morgens, nach dem Training, vor dem Schlafen)
    Direkt nach dem Train:
    25 gr. Whey + 80gr. Dextrose + 10gr.Glutamin + 1 Cap Kre-Alkalyn (Whey und Dextrose im Verhältniss 50/50 ich nehm 50g/50g. Crea. würde ich weg lassen)

    Vor dem Schlafen gehen:
    5 gr. Glutamin (siehe oben)
    (+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)

    Trainingsfreie Tage:
    6.00 Uhr: 1 Cap Kre-Alkalyn + 10gr. Glutamin
    6.30 Uhr: 25gr. Whey (selbe wie an Trainingstagen)
    Mittags: 1 Cap Kre-Alkalyn

    Abends: 1 Cap Kre-Alkalyn (Würde ich hier weg lassen)
    (+ über den Tag verteilt ausreichend Protein und Abends Casein)
     
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