Biken=Ausdauersport (?)

*räusper*....von welchem biken redest du denn? renn-mountain-spazier-biken??*lach*

 

Jo, erstmal musst du uns das verraten.
Wenn du durch den Wald und über die berge hackst gehts mehr an die Muskeln und du bekommst mehr Kraft in den beinmuskeln.
Wenn du schön entspannt durch stadt und land radels trainierst mehr die Grundausdauer.
Wenn du aber rein aus spass an der Freude furch den Wald hackst und damit mehr deine Beinmuskeln trainierst, und du keine Wettkampfgedanken hast dann mach das ohne Gedanken weiter und erfreu dich an den Muskelzuwachs.
Mit welchen geräten du deine beinmukkies trainieren kannst wiess ich nicht genau. Aber Beinpresse hört sich schonmal gut an...

 

hmm, ich bin ja etwas blöd, aber ich versteh das immer noch net ganz.
Fährst du nun Cross, oder Rennrad?
Und Wald/Gelände oder Straße?!

 

Man brauch eine gewisse Grundausdauer.
Diese zeichnet sich aus durch langanhaltende aufrechterhaltung der Leistung egal in welcher Sportart. Die veränderung der Ausdauer liegt dann aber hauptsächlich im Herz. Wenn man Touren über 2h im genütlichen tempo macht kurbelt man die fettverbrennung an.
Sprich, den Körper wird gelernt aus den fettreserven energie zu gewinnen, und nicht nur aus den schnell verwertbaren Glycogenspeichern.
Die Glycogenspeicher sind nach spätestens 2h bei einen gut trainierten aufgebraucht, und dann brauch der Körper die endergie aus anderen Reserven, was den aben genau gelernt werden muss.
Dein körper ist dann wie ein kleiner Hybritmotor
Das dein kumpel nun aber schneller ist, und ab und an auf dich wartem muss liegt daran das seine Laufmuskeln mehr ausgebildet sind als deine. Dafür bei dir mehr die Radmuskeln.
Die GA1, die Grundausdauer kann man in jeder Sportart trainieren, aber man darf net vergessen die Muskeln an die Belastung zu gewöhnen.
Ich versuchs mal noch an hand eines beispiels zu erklären.

Wenn man für einen Marathonlauf trainiert soll man ja auch Läufe über 3h machen.
Diese 3h Läufe finden im langweilligen entspannten Tempo statt was beim Laufen net so jeder manns sache ist. Man sollte aber das tempo einhalten damit der Körper halt die fettverbrennung aktiviert.
Wenn man aber will kann man dann aber sagen man macht diese GA1-Sachen mit den fahrrad. Also ab und an ne Tpur über 3h und macht dann den 3h Lauf etwas schneller was dann auch mehr spass macht.
Nur man sollte halt trotzdem solche langen Läufe machen um die bestimmten Muskeln an die langen Sachen zu gewöhnen...

Ach und noch was habe ich vergessen ob rein zu schreiben.
Damit der Körper Fett verbrennen kann brauch er Sauerstoff, und der sollte halt voll zur verfügung stehen damit das statt finden kann. Und um genug Sauerstoff zur Verfügung zu stellen kann man das nur im gemütlichen tempo realisieren.
Umso schneller man läuft umso mehr Luft brauchst ja. Das weist ja, und umso mehr hat dann der Körper auch zu tun und muss dann deshalb an die Glycogenreserven und geht dann net mehr an das fett...
Und genausop ist das auch mit allen anderen Sachen...

Hoffe du hast mein Wirrwarr etwas verstanden

 

Freu mich das ich helfen konnte. Und wenns noch fargen gibt dann frag ruhig...