Bissl Trainieren mit 13?

also ich bin ja nicht der hier im forum mit dem super fachwissen das weiss ich aber was sollte es schaden wenn du selbst ein paar übungen machst. 13 wäre für das training mit geräten zu jung aber selber zuhause liegestützen oder sowas würde ich sagen da spricht ja nichts dagegen.

 

Das du aufhoerst zu wachsen ist definitiv nicht wahr. Du solltest kein Maximalkrafttraining durchfuehren, ebenso ein reines Muskeaufbautraining waere verfrueht.
Wenn du von den Uebungen mindestens jeweils 20 - 30 Saubere Wiederholungen schaffst, dann kann das in dem Sinne nichts schaden und du wirst einen Leistungszuwachs verspueren. Was aber noch viel besser waere, da du dich gerade in einem guenstigen Motorischen Lernalter befindest, dass du in einen Sportverein gehst. Dort hast du immer Sport unter Aufsicht und du machst da ein wesentlich besseres und effektiveres Training als du zu Hause jemals machen kannst.

Also um dein Ziel zu erreichen ist der schnellste und gesuendeste Weg ein Sportverein

 

Also mit 13 kann man ja noch nicht allzuviel um die Ohren haben. Man muss halt Prioritaeten setzen. Wenn dir andere Sachen lieber sind, dann musst du halt auf nen leistungsfaehigen Koerper verzichten.

Aber wenn du mich fragst, egal fuer welche Richtung du geschaffen bist ob Ausdauer oder Schnellkraft. Ein Sportverein ist immer lohnend und macht tierisch Bock

 

Ja kann ich dir auch nur empfehlen. Man wenn ich nochmla 13 wäre.....
Ich würd alles machen, geh doch in nen breakdance verein, oder in sonen Streetjumper-Verein. ja kein plan wie das heißt, die Freaks die in der Stadt von Geländer zu Geländer springen. Ist jetzt ganz populär geworden.
Also ich würd auch in nen Verein gehen.

Achso, und alles was du ohne zusatz gewicht machen kannst, kann dir eigendlich nicht schaden. Also Klimmzüge, Liegestütze in allen Variationen, Situps und Crunches, kniebeuge,....

Mach doch einfach jeden Abend 3 mal so viele Liegestütze wie du schaffst.
Denke bei dieser "geringen" Belastung brauchst du dazwischen keinen tag Pause machen. (Ansonsten berichtigt mich bitte)
Weiss nur dass ich das früher auch mla gemacht hab, und kein Problem damit hatte,.

 

mach so viele liegestüzten wie du kannst.
zb 10.

dann erstell dir nen plan und mache 80% von deinem maximum (8 Liegestützen bei max 10)
3-4 mal hintereinander mit kurzer pause dazwischen.
Verändere auch den abstand der arme..
Ganz eng trainierst du zb. deinen Triezeps.
Mach immer min. einen tag pause zwischen den Trainingseinheiten.
Nach ca 3 wochen, oder sobald du merkst du schafst die liegestützen leicht finde wider die maximale anzahl und richte dich neu ein ..
WICHTIG: mache die übungen LANGSAM!!!

Ist nur ein tipp vielleicht bringts dir was...

Aber erwarte dir nicht den vollen muskelzuwachs dafür ist man mit 13 noch zu jung

 

Is zwar schon ne Woche her. Ich hab den Thread aber leider jetzt erst entdeckt. Trotzdem möchte ich nochwas dazu schreiben.
Als ich so alt war wie du, wollte ich auch anfangen zu trainieren. Ich hab damals viel Sport im Verein gemacht. Also, wenn du wirklich was machen willst, dass was bringt, dann kann ich dir wirklich nur empfehlen in einen Sport Verein zu gehen. Du lernst viele neue Leute kennen und es macht unglaublich viel Spaß. Viele wichtige Sachen werden verbesserst, wo du dir gerade jetzt die Schienen legen solltest. Und nicht nur das. Du lernst viele neue Freunde kennen.
Wenn du sagst, dass du ein Sport Verein nichts für dich ist, dann ist das "trainieren" auch (noch) nichts für dich.
Und wenn du trainieren willst, dann lass dich nicht von Leuten aufhalten, die sagen, dass dir BWE (=Body Weight Exercises), also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, nichts bringen.
Du kannst damit vielleicht nicht übermäßig viel Muskeln bekommen, aber du kannst dich verbessern und ein super tolles Gefühl haben.
Schau dich mal um. In deiner Nähe findest du bestimmt eine geeignete Möglichkeit Klimmzüge zu machen. Dips kannst du auch machen. Nimm dir zwei Stühle und leg los. Das klappt wirklich, ich habs auch gemacht. Is nix mit umkippen oder so.
Die beiden Übungen sind Übungen, die auch die "großen" im Studio machen und die dir wirklich viel bringen. Glaub mir, wenn du in einem Jahr in der Lage bist 10 oder mehr Klimmzüge am Stück zu machen, dann kannst wirklich stolz auf dich sein, weil du mit 14 etwas schaffst, dass bestimmt 80% der Leute im Studio nicht können.

Und wie Muscat Coach schon gesagt hast: Du brauchst wirklich keine Angst haben, dass du aufhörst zu wachsen.

MfG Kauz