Bitte ich brauch Hilfe

??

..also tiefkühlfisch würd ich net nehmenh(wegen den Nährstoffen)

Nimm Schellfisch..ist so gut wie fettfrei..und ist leicht zum zubereiten(aber Gräten,aufpassen)

ansonsten würd ich Muskelfleisch wie Scampi,shrimps etc.essen..reine Eiweißquellen

lG..Dachs

 

cool danke dann mach ich mich mal an die arbeit^^

 

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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Apfel 360 gr 187.20 kcal 1.44 gr

Banane 200 gr 190.00 kcal 0.4 gr

Ei 1 Stück 84.00 kcal 6.2 gr

Batate (Süßkartoffeln) 750 gr 832.50 kcal 4.5 gr

Milch 1,5% Fett 1500 ml 720.00 kcal 22.5 gr

Schnittsalat (Blatt- Pflü 200 gr 40.00 kcal 0.6 gr

Tomaten 100 gr 17.00 kcal 0.2 gr

Distelöl (safloröl) 3.5 gr 30.77 kcal 3.4825 gr

Essig 7 gr 1.33 kcal 0 gr

Haferflocken 300 gr 1110.00 kcal 21 gr

Schellfisch frisch Fischz 300 gr 234.00 kcal 1.83 gr

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Summen
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Energie: 3446.795 kcal (=14431.04 kJ)
Fett: 62.1525 gr
F/kcal: 63.71 P
LF30: 16.23%


Ist der gut so?
Geht auch Thunfisch? Also ich mein inner Dose?

 

bin jetzt zwar auch nicht unbedingt die kante schlechthin aber habe november angefangen zu trainieren und wog damals 62kg.jetzt wieg ich mittlerweile 69kg und bin immer noch ca.173cm hat schon echt was mit ernährung zu tun...vorher hab ich da nie drauf geachtet

 

Fisch

...hey hast n Fisch probiert??ich laß Schellfisch in Deiner Tabelle!?!


Frisch is zwar immer besser aber Thunfisch aus der Dose geht auch..achte nur aufs drumherum(keine Salzlake...oder ekels Sauce)..am bessten inWasser(bzw eigensud)


lG
Dachs

 

Ist denn auch die Menge so in Ordnung?

 

Der Plan ist nicht in Ordnung, da fehlt immer noch Eiweiß! Lies dir endlich mal die Grundlagentexte durch und dann bau Quark, Fleisch, Thunfisch usw. in deinen Plan ein. Und dann such dir aus den Links oder in Google ne vernünftige Nährwerttabelle, die alle Nährstoffe angibt und nicht nur Fett und kcal.

 

ja ich bin froh wenn ich dat in mir reinbekomme. wat soll ich denn noch "JEDENTAG" essen. dann geb ich bestimmt 20€ pro Tag aus wie krank is dat denn???

 

Dann lass es, entweder willst du was aufbauen oder nicht.

Oder lerne rechnen:

500g Quark: ~ 40 ct
1 Dose Thunfisch: ~ 40 ct
250 g Pute aus der TK: ~ 1 Euro
1 l Milch ~ 50 ct
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= 2,30 Euro / Tag und der Eiweißbedarf ist mehr als gedeckt. Wenn du das Zeug natürlich im Feinkostladen kaufst ist klar, dass es zu teuer ist

//Edit: Wenn du die 750 g Kartoffeln weglässt, könntest du auch mehr von den richtigen Sachen essen...

 

Wer nicht will der hat schon! Können Dir hier nur Tipps geben wie es klappen könnte. Deine Methode scheint ja nicht zu klappen...

20 Euro sind nach meiner Erfahrung in der heutigen Zeit durchaus realistisch... Aber billiger gehts schon!

Wenn Du nicht willst dann bleib so, zwingt Dich ja keiner...

 

ich will auf jeden fall. nur wenn ich jeden tag so viel kaufe werden wir langsam arm^^ denn so viel geld haben wir nurn auch wieder nicht.
wenn ich ca 10-20€ am Tag ausgebe wären es im Monat schon 300-600€ und ich glaub dases nen bisken übertrieben ist oder nich?
Ich könnt mich umbringen wenn ich nich langsam mal was auf die knochen bekomme. ich flip echt fast aus und bin total niedergeschlagen. ich geh ja noch nich mal schwimmen weil ich so dünn bin :-(
ich will ja nich unbedingt an Muskeln zunehmen. reicht mir schon wenn ich nen bisken fett ansetze. aber ihr macht ein ja indirekt voll fertig. ich frag immer "is dat gut so?" und ihr dann "ne da muss noch dat und dat und dat muss weg dafür muss dat dahin" ist zwar nett gemeint aber ich kann doch nicht jeden Tag so viel ausgeben.

 

versteh ich net

..also ich komm auf keinen Fall auf 20 E und ess nur vom Feinsten(Biokram)
und rauche noch..
Machst wohl was falsch bei Deinen Einkäufen.
Und warmes Essen kann man auch schon mal 2 Tage von essen..

garfst nur net zur Tankstelle Shoppen

Gruß Dachs

 

ok dann poste mir mal bitte was du so den ganzen Tag isst.

 

..öhm das ist unterschiedlich..abba kaufe oft Obst im Bioladen(Papayas,Mangos..etc)

dann abba auch schon mal Milch oder Joghurt im Discounter(will ja keine Namen nennen)da kannste schon ein paar E die Woche sparen

Ok für meine 2 kauf ich nur frisch Fleisch und Wurst abber die Welt ist das ja net

Und wie gesagt wenn ich Kartoffeln mach oder Nudeln, Reis,Aufläufe....
essen die auch 2 Tage dran

Also wenn ich nur für mich 20E ausgeben würd dann noch rauchen..mal n Wein..dann wären es für 3 60E plus den anderen Kram was man noch so braucht..kann doch kein Mensch bezahlen!!

Also hab grad mal gerechnet am Tag geben wir NUR für Essen 14E für DREI Personen aus
5E Trinken
2,50 rauchen(nur ich)

Und ich koche immer frisch nie aus der Dose etc..und die 2 essen viel

lG
Dachs

 

hmm ok.
muss ich erstmal mit meiner mum drüber reden weil ich sie ja nicht arm machen will^^

Hier das ist mein Abendbrot...ist das gut so? 4 Brötchenhälften mit Kräuterquark, Gurkenscheiben mit Pfeffer & Salz

 

ich trink jeden tag 2 tassen kaba (grosse tasse) und das bringts morgens und abends eine da nimmt man zu (3.5% fett milch)

 

Genau das ist vollkommen Richtig !
Einfach jeden Tag 5 Kilo Schokolade und 1 Kilo Chips und eine ganz dicke Tüte voller Gummibären und dann wirst du sicherlich zunehmen

Joey Was ist das bitte für ein Blödsinn ...
Was soll es bringen sich soviel Zucker jeden Tag reinzukippen ???

Milch ist WICHTIG, da sind Proteine drin die flicken deine Muskeln wieder zusammen !
Davon baut man Masse auf und dann braucht man Kh
So und diese in Form von Zucker zu sich zu nehmen ist nicht gerade Klug ...
Nachm Training kannste da ne Tasse trinken oder Traubenzucker nehmen damit der Glyconenspeicher schnell wieder aufgefüllt wird
So genug aufgeregt ^^

 

ach mann ich sag was mir hilft also lass mich nur schön trinken schrecklich wie ihr euch aufregt lmao!!!!!!!

btw das mit den schoko laden und gummi gummis das bringts aber auch jaja wird man schön fett, nicht gewusst?
ps mensch braucht zucker sonst kommste noch auf unterzucker

 

Und auch mal daran gedacht,dass es fast nur leere Zucke sind,die in solchen Drinks sind?

1x am Tag ist ja ok,kannst natürlich mehrere trinken ,wenn es dir schmeckt.

Aber brauchen tut der Körper diese nicht wirklich und in eine Unterzuckerung verfällst du nicht so schnell.

 

hallo?

Ich will zwar zunehmen^^ aber nicht fett werden. Ich geh ja auch ins Fitness-Studio 3 mal die Woche ( Di-Do-So ) Morgens esse ich 150g Haferflocken mit Milch und Zucker. Mittagessen ist immer anders und dazwischen mampf ich auch immer was kleines. Ja und zum Abendbrot kommt dann 4 Brötchenhälften mit Kräuterquark, Gurkenscheiben mit Pfeffer & Salz.