Bitte kurz mal helfen

Hi willkommen in der Welt des Fitnesstrainings

Hier mal ne Grundregel:

"Ohne Fleiß kein Preis"

Das gilt nicht nur für den praktischen- sondern auch für den theoretischen Teil: Informier dich und lese dir Texte durch! Dir ist nicht geholfen wenn du dir einzelne Fragen beantworten läßt welche sich ohnehin nur sporadisch beantworten lassen da Muskelwachstum von 1000 Faktoren abhängig ist.

Das du den Weg ins Forum gefunden hast ist schonmal ein guter Ansatz denn hier wirst du viele Hilfestellungen bekommen (bei Komplexeren Fragen).

Wirf mal einen Blick in die Rubrik "Training" dort findest du das 1x1 das du beherschen solltest.


PS: Denk darüber nach ein Fitnesstudio aufzusuchen oder dir ordenliches Heimequipment zuzulegen. Mit 2 Hanteln erreichst du relativ wenig bis garnix.

 

Ja und mit 3.5 kg wird des auch nix also du darfst nicht jeden Tag trainieren denn der Muskel wird beim Training gereizt und anschliessend in der Regenerationsphase wächst er
So dann zu den Wiederholungen mach 4 Sätze a 6-12 Wiederholungen.
Trainiere im Pyramidensystem, einfach mit etwas weniger Gewicht anfangen so dass du mit mühe und not 12 stück schaffst dann etwas erhöhen das es nur noch 8 werden und dann noch einen Satz mit soviel Gewicht das es nur noch 5-6 werden
Aber trainiere nicht nur Bizeps entweder wie gesagt schaffe dir mehr an oder geh ins Center (was ich emphele, denn wenn du soviel dir anschaffst das du die gleichen möglichkeiten wie im Center hast musst du schon sehr sehr lange trainieren damit sich das vom Preis her rentiert!).

Mfg Reaper

 

hey, kurz und knapp, geh ins fitness studio, zu hause kannste abfurzen, daraus wird nichts. im studio wird dir alles erklärt was du wissen willst und die übungen werden dir richtig erklärt. meine meinung! mach es lieber so, bevor du dir deine muskeln, gelenke.... kapputt machst! und nich vergessen immer hier im forum neue tips sammeln

dann viel erfolg!

 

wie ich solche aussagen liebe...

 

Man kann daheim schon trainieren und was erreichen, nur sollte man dann in der Tat ein fundiertes Grundwissen zum Training und Körperbau haben.

Durch falsches Training kann man ne Menge kaputt machen, wenn auch nicht direkt. Der "Verschleiß" kommt schleichend.