Bitte um Hilfe

Diskutiere Bitte um Hilfe im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; erstmal ein herzliches hallo an alle forenmitglieder. nach einigem suchen im internet bin ich auf dieses forum gestossen und möchte euch um hilfe...

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  1. #1 klausnbg, 29.08.2006
    klausnbg

    klausnbg Neuer Benutzer

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    erstmal ein herzliches hallo an alle forenmitglieder. nach einigem suchen im
    internet bin ich auf dieses forum gestossen und möchte euch um hilfe bitten.
    ich, 48, 186 cm, 90 kg und bis vor drei wochen eher unsportlich habe einige
    fragen zum ergometer-training.
    meine zielsetzung ist 6-7 kg abzunehmen und kondition aufzubauen.
    vor drei wochen habe ich mit ergometer-training begonnen.
    5 x pro woche 15 minuten, herzfreqenz 125-130 bei 80-85 umdrehungen
    pro minute.
    meine frage :
    ist das für einen anfänger zuviel? wie würdet ihr das training in den nächsten wochen und monaten gestalten.

    schon jetzt vielen dank für eure hilfe

    gruß

    klaus
     

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  3. #2 Muscat Coach, 30.08.2006
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    15 Minuten ??? Ist zu wenig! Ne halbe Stunde sollte es schon sein aber kannst dafuer dann nur 3 - 4 Mal die Woche machen. 15 Minuten ist zwar auch besser als gar nichts aber du kannst da doch bestimmt ein wenig mehr leisten.
    Optimal ist Laufen oder Rudern. Crosstrainer sind von der Kalorienverbrennung eher schlecht. Wenn du eine halbe Stunden nicht durchlaufen kannst, dann machst du beispielsweise 2 Minuten Laufen 1 Minute gehen 2 / 1 2/1 usw. oder aehnlich.
     
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