Bizeps / Hammercurls

wer trainiert noch den bizeps?

mach latziehen um UG,klimmzüge und rudern,danach isser platt

wenn du danach noch wirklich auspowern willst würde ich nicht auf 3x12 gehen sondern 2x12,reicht vollkommen!

 

Bleib ruhig bei deinen Bizepsübungen, ist nur gerade "trendy" keine mehr zu machen. Bei mir reichen Klimmis UG niemals aus um den Bizeps auszulasten.

Ich persönlich mache 3-5 Sätze für den Bizeps, das sollte dann aber ausreichen. Wenn du später keine power mehr hast, einfach nicht zu früh Richtung MV gehen. Mach in den ersten 3 Sätzen einfach 8-10 statt 12 WH und power dich erst in den letzte 2 Sätzen richtig aus.

 

wenn du im split,so wie ich,rücken/bizeps hast,dann reichen am schluss(bizeps sollte als letztes trainiert werden,also vor bauch natürlich) bei mir zumindest 3 sätze reverse curls oder sowas

bizeps ist ein mickriger muskel und wird durch klimmzüge und rudern schon stark ausgelastet,deswegen sollte ihm nicht soviel priorität zugesprochen werden^^

 

Das mit dem "mickrig" kenn ich irgendwoher? *grübel*^^

Ich finde diesen besagten "Trend" gar nicht so verkehrt.
Mal im Ernst: Ich hätte ein shice Gefühl, wenn ich mit einer Übung nur einen Muskel trainiere. Da fehlt mir irgendetwas. So eine Art Unvollkommenheit. Keine Einheit mehr. Einfach nur ein Stück Fleisch das zuckt. Zudem die Vorstellung große Bizeps zu haben/haben zu müssen als Indikator für Bodystrength. Die Gesellschaft ist schuld! Alle wollen möglichst gleich einen dicken Bizeps sehen. Wer fragt nach Oberschenkeln oder Lat? Niemand. Nagut, wenige. Nee, eigentlich hat mich danach noch nie jemand gefragt. Alle wollten nur die Arme sehen. Mmmhh..?!



Tschuldigung, muss meine Medikamente nehmen.

 

woher kennst dus denn?^^

ne ma im ernst:in meinem kraftraum sind auch so viele affen,die fast nur bizeps trainieren ,nichma trizeps -.-

die sind einfach so fehl informiert und blöd,da muss man drüber reden

dann nochn paar sätze bankdrücken dazu und fertig ist ihr training

 

Die meisten Leute wissen halt nicht, dass der Trizeps den arm dick macht, weniger der Bizeps

 

Ich stimme Rosch vollkommen zu. Alle wollen nur die Arme sehen. Kanns nicht auch sein, dass einer an den Armen weniger aufbaut und dafür nen mörder Lat hat?
Ich persöhnlich achte gerade am meisten auf die beine, weil ich finde, dass richtig gut trainierte Beine einen Kraftsportler ausmachen.
Und solche Bizepsleute sind echt nur traurig. Wie gut, dass es dann Leute gibt, die was von richtigem Training verstehen und dann mit nem dicken Trizeps noch glänzen.

@Topic: Eigentlich ist es sogesehen dir überlassen, wieviel Bizepssätze du machst. Viele trainieren den gar nicht mit, weil Klimmzüge den schon so genug beanspruchen. Manche trainieren den isoliert richtig. Ich trainiere einen GK aus Grundübungen, und trainiere den Bizeps somit nur durch Klimmzüge OG, Klimmzüge UG und in einem TP Hammercurls. Klimmzüge UG und Hammercurls für Bizeps speziel, aber auch nur 2 Sätze mit 10 Wiederholungen, dann ist meiner echt platt.

 

naja, ich persönlich lege relativ viel wert auf meine arme, allerdings nicht mehr, als auf den lat, die deltas oder den quadriceps...

ich finde, dass schöne arme genauso zu einem schönen körper gehören wie schöne beine etc.

an meinem rückentag mache ich zusätzlich 2 - 3 units á 8 - 12wdh für den bizeps, am brusttag 2 - 3 übungen á 2 - 6wdh für den trizeps.




allerdings, jedem ist es selbst überlassen.

ich zu meinem teil kann nur sagen, dass ich sehr stolz auf meine ärmchen sein kann, da diese anscheinend die einzigen genetischen vorteile an meinem körper haben.






gruß

hummel

 

Also ich trainiere auch mit Leidenschaft meine Ärmchen.
Grundübungen sind bestimmt sinnvoller aber warum nicht auch Isolations-
übungen? Das macht den ganzen Spass meiner Meinung erst aus, sein
Körpergebilde eine bestimmte Form zu geben.

Und sind wir doch mal
ganz ehrlich, jeder hat in irgendeiner Art und Weise seinen Liebleungsmuskel.
Warum nicht Spass daran haben, ausgerechnet diesen weitgehend mehr zu trainieren. Das macht das ganze für mich erstmal spassig.

 

Sehe ich genauso,
nur weil es da es in den Studios so eine große Front Discopumper gibt, muss man nicht das genaue Gegenteil machen. Grundübungen sind toll, aber komplett ohne Isos trainieren, ist auch nicht unbedingt das gelbe vom Ei.

Ich werde jetzt zum Beispiel immer alle 3 Monate zwischen 5x5 (100%Grundübungen) und 3er split (60% Grundübungen, 40% Isos) wechseln.
So fühlt es sich für mich am besten an.

 

Hi,
meine Meinung ist: Jeder hat seine Prioritäten und möchte seinen Körper nach seinen eigenen Vorstellungen formen.
Also ich persönlich würde, um den "biceps brachii" zu trainieren, Kurzhantelarmbeugen wählen. Achte darauf das du bei der konzentrischen Phase richtig supinierst! Das funktioniert eben nur mit Kurzhanteln!
3 x 12 passt soweit. Zudem werden ja noch der Armbeuger und der Oberarmspeichenmuskel dynamisch mit trainiert. Es sind immer mehrere Muskeln dabei!
Gruß,
Hi-mo