Bizeps/Trizeps trennen?

Diskutiere Bizeps/Trizeps trennen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo leute, bin neu hier und melde mich gleich mit einer frage.....: ist es grundsätzlich falsch, bizeps und trizeps an 1 tag zu trainieren?...

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  1. #1 Schwede, 22.02.2007
    Schwede

    Schwede Neuer Benutzer

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    hallo leute,

    bin neu hier und melde mich gleich mit einer frage.....:

    ist es grundsätzlich falsch, bizeps und trizeps an 1 tag zu trainieren?


    ich hab die ganze zeit folgendermassen trainiert:

    montag: bauch/arme

    dienstag: brust

    mittwoch: laufen

    donnerstag: bauch/schultern/lat

    freitag: arme

    samstag: laufen

    sonntag: bauch/brust

    montag:schultern /lat



    ist das völlig verkehrt?

    gruß

    schwede
     

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  3. #2 aki, 22.02.2007
    aki

    aki Benutzer

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    Du trainierst die Muskelgruppen sehr unregelmäßig. Wie lange trainierst du denn bereits? Anfangs würde ich in den ersten 6-8 Wochen den ganzen Körper an einem Tag trainieren, einen Ruhetag einlegen und nach dem Ruhetag wieder trainieren gehen... also z.B: Montag, Mittwoch und Freitag

    Trainierst du schon länger, kannst du auch nach einem 2er Split trainieren... z.B. so:
    Tag 1
    Brust, Schulter, Trizeps

    Tag 2
    Rücken, Beine, Bizeps, Bauch

    Wichtig ist dabei nur, dass du die Muskelgruppen von Tag 2 nicht auch an Tag 1 mittrainierst(und umgekehrt), denn die Muskeln brauchen eine Regenerationszeit in der sie wachsen

    Könntest also auch 3x die Woche gehen... nur immer nach dem Prinzip:
    Tag1, Tag2, Tag1, Tag2 usw.
     
  4. #3 franz, 22.02.2007
    franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    zur ersten frage: es ist nicht falsch, bi- und trizeps an einem tag bzw. in einer te zu trainieren.

    zur zweiten frage: nein, es ist -soweit ich deinen unpräzise beschriebenen plan interpretieren kann- nichts völlig verkehrt, aber meiner bescheidenen meinung hast du bspw. 'beine' vergessen (laufen zählt nicht wirklich;)) und 'rücken' taucht nur als "lat" auf ... evtl. solltest du deine angaben etwas präzisieren, das erhöht die antwortqualität immens ;).

    :wink
     
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