Bizeps und Trizeps

Natürlich kannst Du das so machen.
Nur solltest Du daran denken, das Du zwischen den Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps Tagen genügend Zeit zum Regenerieren benötigst.

Probieren geht über studieren !!!

Fairplay

 

gebe fairplay recht

Gruß,
Donnergott

 

inwiefern kommst du damit nicht ganz klar?

 

Das ist doch klar! Bei so ziemlich jeder Übung für den Rücken arbeitet der Bizeps mit. Das Du dann weniger schaffst ist vollkommen normal. Ich komme mit dieser Aufteilung (Brust/Trizep und Rücken/Bizeps) ganz gut klar. Umgekehrt geht es aber auch. Musst Du halt selber ausprobieren.

2-3 Tage Pause sollte man sich dann aber zwischen diesen beiden Trainingseinheiten schon gönnen.

 

ich habe bisher brust/schultern, rücken/trizeps, beine/bizeps (mal ganz grob) trainiert und bin auf brust/trizeps, rücken/bizeps, biene/schultern umgestiegen, weil ich gemerkt habe, das die regeneration für den bi- bzw. trizeps nicht reicht.

probiers aus, aber übertreib es nicht! es geht nicht darum einfach möglichst viel zu schaffen, sondern vor allem spielt die saubere ausführung eine rolle!
zuviel des guten kann genau das gegenteil von dem bewirken was du dir erhoffst!

 

Hatte damals das selbe Problem und konnte deswegen auch meine nTrizeps nie richtig powern. Deswegen konnte ich auch beim BD nie richtig auflegen, weil mein Trizeps einfach zu schwach war. Seid 6 Monaten trainiere ich Brust und Bizeps und Rücken mit Trizeps zusammen und meine Fortschritte sind um einiges besser als damals.

Für Bizeps kann ich sowieso 2 Klasse Masseübungen empfehlen:
Langhantelcurls schulterweit gegriffen bei einer extrem langen Stange. Da du ausbalancieren musst, wird der Bizeps und auch der Unterarm viel heftiger gefordert als bei normalen LH Curls. Meine Kraftzuwächse sind in 4 Wochen drastisch angestiegen und habe auch einen CM gewonnen (OA ist bei mir normal total schwer aufzubauen). Dabei das Gewicht langsam bis der Arm beinahe ganz ausgestreckt ist albassen und dann langsam bis nix mehr geht nach oben ziehen und dabei im Rücken gerade bleiben - imho Masseübung #1 für den Bizeps.
Desweiteren wäre da noch etwas am Kabelzug, aber die nun zu erklären, dazu fehlt mir gerade die Lust (komme gerade vom Training), reiche es aber nach - hab auch noch 2 Gute Trizepsübungen extra für Masse am Start.

Gruß

Haz

 

ich hatte auch Probleme mit der Armmuskulatur. Mache jetzt Bizeps/Rücken und Trizeps/Brust, da die Muskeln mehr Regenerationszeit benötigen.
Du musst an dir selber feststellen, wieviel Regenerationszeit du benötigst und ob die Ergebnisse stimmen. Probier es aus (Instinktivprinzip)
Jeder reagiert verschieden auf Muskelreize

Gruß HASTOR

 

damit hat es hastor auf den punkt gebracht!