Bizepsform !?

Hallo ich habe ein Problem mit meinem Bizep unzwar sieht er aus wie ein "ei" also ich zeig euch mal ein Link
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Ich mach Hammercurls ihn in die länge zu ziehen . Wie in dem Viedeo habe ich eine kleine Lücke wo der Bizeps an der Schulter angewachsen ist um dies weg zu bekommen mache ich immer Scottcurls mit engem Griff. Früher habe ich 6 monate immer Bicepscurls gemacht wo man die Hanteln eindreht. Ich glaube dadruch habe ich diese Form bekommen nun möchte ich sie jedoch viel Breiter. Sind meine Vorgehensweisen richtig oder könntei chetwasa vielleicht verbessern?Viele haben mir auch egsagt das iche s nicht verändern kann es habe was mit der Genetik zu tun aber es sieht richtig hässlig aus!
Ich bedanke mich im voraus und freue mich auf eure Antworten.

 

Ja dem binn ich mir auch bewusst aber warum habe ich den eine so Große Lücke wo der bizept an der Schutler angewachsen ist? Kann es sein das ich meine Schulter zu wenig trainiert habe. Und wenn ich mein Bizeps anspanne sieht er ja aus wie ein Tennisball.Und das sieht sehr schlimm aus wie in dem viedeo was kann ich dagegen machen so das der bizeps breiter erschein ??

 

hi!

wie schon gesagt, die form des b. ist nicht veränderbar. kannst das mal versuchen mit der schulter. aber ich kann dir sagen, weil mein bizeps auch mal sehr klein und kugelig war, mach mal klimmzüge im engen UG! das hilft dem bizeps zu wahrer größe! wenn du's net glaubst, dann probiers aus!

gruß, m.bizeps brachii

 

Danke deb Tipp werde ich befolgen. Ich nehme an das diese Übund bestimmt den äußeren Bizepskopf Reiz?

 

naja,

da man den oberarm senkt(adduziert) wird eher der innere(kurze) bizepskopf beansprucht. ABER da man eng greift, wird auch der aüßere kopf beansprucht. aber es ist ne grundübung(im gegensatz zu den blöden curls), da kriegst du sowieso mehr masse. BEI MIR hats geholfen. un wenn de den äußeren kopf total beanspruchen willst, kannste schulterdrücken oder klimmzüge im engen OG(auch mit brachialisbeteiligung). Ja, richtig gelesen, schulterdrücken. aber eine alternative von mir ist schulterziehen. dabei stellste dich hin, in einer hand ne KH und ziehst die hoch, wie beim vorgebeugten rudern, halt nur dass du aufrecht stehst. hab ich (für mich??) erfunden(weiß net ob das einer kennt). fühlt sich gut an, zu helfen.

 

Habe das selbe problem kann man nicht viel dagegen machen außer bissl dehnen.. Hängt leider von der Genetik ab .. AJA und Trizeps nicht vergesssen schöner Tri. lenkt von zu kurzen Biz. ab (;