BleedingBeasts Tagebuch der Leibesertüchtigung

Trainingserfahrung: 5 Jahre
Ernährung: Bunt gemischt
Alter: 40 Jahre
Größe: 1,75
Gewicht: 94,4 kg

Mittelfristige Ziele: Fettreduktion, Körpergewicht in etwa 85 kg (eher zweitrangig, aber gewisse Parameter ergeben sich wohl eh)

Trainingsorte: Zu Hause, im Fitness-Studio, draussen

Trainingsschwerpunkte momentan: Training mit dem eigenen Körpergewicht, Krafttraining, Kugelhanteltraining, Spaziergänge, Schwimmen usw.

Schwächen: Mag so gut wie keine Wettkämpfe, Sturschädel, Schweinehund ist mindestens 2 Meter 80

Stärken: Bleibt dran an Sport und Bewegung und sieht seine Entwicklung als Prozess an. Ebbe und Flut.

Konkrete Ziele werden im Laufe des Trainingstagebuchs aktualisiert. Wir werden sehen, wie sich die Führung dieses Tagebuchs hier entwickeln wird.

 

Off-Season (Was immer das heissen mag ;-))))

24. Mai

abends um 23 Uhr ein paar verschiedene Klimmzuggriffe probiert, viele Ideen im Kopf

25. Mai

2h Tour durch Regensburg (Stadtführung "Sesam öffne dich")

26. Mai

1h15min locker bis flott durch die Pampa radgefahren (Donauschleife)

27. Mai

Gelenkmobilisation, Armkreisen, Ellbogenkreisen, Türrudern, Schulterblattaktivierung

PLP1 (1 Ausfallschritt rückwärts je Bein, 1 Liegestütz "normal", 1 Klimmzug OG weit aus dem vollen Hang; fehlt noch ein kleines Stück nach oben)

abends...schaunmermal...

 

noch 27. Mai

- ein paar Purzelbäume auf Korkparkett, insgesamt ziemlich schwerfällig, motorische Fähigkeiten sind ausbaufähig
- barfussgehen über Stock und Stein, locker ohne Zwang
- 6 x 2 Klimmzüge im Obergriff an einem kleinen Stahlträger, oben gegriffen (unten auf den Fingerspitzen wärs noch zu heftig gewesen), gutes Gefühl der optimalen Belastung

28. Mai

Aufwärmen wie oben, dann PLP2 (schulterbreiter Obergriff, voller Hang, volle Amplitude)

 

29. Mai

PLP3

Kletterwald Sinzing / Regensburg

 

30. Mai

PLP4

Playmobil Funpark Zirndorf

 

31. Mai PLP5

 

1. Juni PLP6 im Hammergriff vormittags

nachmittags

Seilspringen ca. 100 Wdh.

Sandbagtraining 35 kg
8 x 2 x
Aufnehmen und Stemmen
Zercher Kniebeuge
Einarmiges Rudern je Arm
jeweils 20 sec Pause nach einem Trippel

8 x 5 x
Kniebeugensprünge (bzw. knee tucks)
Liegestütz mit leichtem Abheben der Arme
Rudern am Seil in leichter Schräghaltung

Dauer ca. 35 min

Fazit: Anstrengend!

 

2. Juni PLP7

1,5h leichte Bewegung (Spielplatz)

 

Haha. ;-) Ne, ich logge nur wieder ausschließlich in meinem Blog. Das doppelte Posten ergab für mich keine Vorteile. Ich liebe den Kraftsport und bleibe nach wie vor am Ball.