Body formen und Hüftfett verlieren

Wie effektiv Hüftspeck verlieren?
Seit meinem jugendlichen Alter habe ich (männlich) breite Hüften. Und ziemlich viel Fett dort.
Wenn es bei mir überhaupt irgendwo ansetzt dann dort denn eigentlich habe ich einen normalen BMI. Nehme ich etwas ab dann an den Hüften eher weniger.

Ich leide sehr darunter und gehe z.B. ungern in Schwimmbäder etc. Von vorne sieht man es weniger aber von hinten deutlich.

Ich mache zwar schon seit einigen Jahren Kraftsport aber habe nie wert auf die Kombination mit Ernährung gelegt.

Das tue ich aber seit 2 Wochen und habe dem Hüftgold einen erbitterten Kampf angesagt. Ziel: Körperfettanteil stark reduzieren, Muskeln aufbauen und Hüfte so weit wie möglich schmälern! Zuvor habe ich nicht auf Ernährung geachtet, viele verarbeitete TK-Produkte gegessen usw.

Was meint Ihr ist es möglich die breiten Hüften mal loszuwerden? Habt ihr Tipps wie ich mein Ziel erreichen könnte?

Ich hörte auch von der Möglichkeit einer Fettabsaugung. Dann hätte ich sehr große Chancen dass es kaum noch ansetzt. Das schließe ich aber zunächst lieber aus.

Wie ist es wenn ich es auf natürliche Weise verliere? Setzt es sich dann auch nicht so schnell wieder an?

 

Hi Patti,

thx für deine Tipps.

Ich bin 190, 73,9 KG, BMI 20,5, KFA 16,1 %

Die Messung ist zwar aus September 2020 da hat sich aber nichts großartig geändert. Gewicht aktuell etwa 73 KG

 

ja, und ich merke dass ich sehr viel Geduld haben muss. Über weitere Tipps bin ich immer dankbar. Aktuell mache ich 3 mal pro Woche Ganzkörperkrafttraining und im Anschluss manchmal noch etwas aufs Laufband. Bis letzte Woche habe ich Krafttrainingstage und Cardiotage im Wechsel gemacht aber das wurde mir zu viel. Meine Ernährung habe auf Muskelaufbau abgezielt. Fertigprodukte, Süßigkeiten werden nicht mehr konsumiert.