Bodybuilding mit möglichst wenig equipment?

Hallo,

ich würde gerne endlich mal anfangen etwas für meine Fittness und meinen Körper zu tun. Jedoch würde ich es gerne vermeiden ins Fittnessstudio zu gehen, da die motivation doch nicht so gross ist. Da ich ne kleine Wohnung habe möchte ich mir keine Drückbank etc in die Wohnung stellen und vorerst mit ein paar Hanteln, Springseil und evtl Bällen oder so trainieren. Halt alles sachen die man im schrank verstauen kann.

Im Netz bin ich dann auf diese Hardcore Workouts at Home: Get Ripped with No Equipment | Suite101.com Seite gestossen. Das klang imo gut. ABER ich bin bei null. Ich bin nach 100m aus der Puste und neukich auf dem Skateboard musste ihauch nach 15 min 5-10 min. pause machen...Das Training wäre ja eine extreme Belastung. Andersrum hab ich eben in der Faq gelesen, dass Intensität mehr zählt als dauer. DAraus ergibt sich imo dass dieses Training doch gut ist, da man alles möglichst schnell machen soll. Insgesamt nicht länger als 25 min. Es geht mir nicht um die Anstrengung sondern lediglich um die Frage, ob das TRaining nicht zu heftig ist und daher Destruktiv oder sogar schädlich.

Mein Ziel ist Muskelaufbau, ich bin dünn, muss also kein Fett abbauen. Wenn der plan nicht so gut ist würde ich mich über nen neuen bzw anregungen/links zu besseren sachen freuen. Also Waschbrettbauch und im gesamten einen schön definierten Oberkörper nix übertriebenes..

Wenn mir wär noch n paar Tipps bzgl der Ernährung geben würde würde ich mich auch freuen.

Vielen Dank im Vorraus.

LG

edit: noch eins...http://www.suite101.com/content/bodyweight-exercises-to-do-at-home-a72418