Booty

Wie sieht es denn mit Übungen wie Kniebeugen usw. nun aus? Zu starke Belastung für die Kniee? Wenn nein, dann wären Bulgarian sicherlich ne klasse Alternative fürs Hometraining, wenn du Kurzhanteln zu Hause hast!

Wenns bei dir sogar ne Langhantel gibt, und im allgemeinen eine zu starke Belastung für die Kniee sind, wären "Good Mornings" evtl. was für dich, gehen zwar primär auf die Rückenstrecker, aber auch im gehörigem Maße auf den "Gluteus Maximus" alternativ ohne Langhantel, aber derselbe Bewegungsablauf: Hyperextensions

Wenns zu Hause weder Kurz-, noch Langhantel gibt, und dir keiner bei Hyperextensions helfen kann bzw. du keine Möglichkeit hast die auszuüben, bleiben dir noch Beckenheben oder Hüftstrecken.

Hoffe geholfen zu haben

 

Und, haste schon was ausprobiert?
Wenn ja, wie läufts bzw. gibts Schwierigkeiten?

Grüße
stillermeister

 

Missy: Sei vorsichtig mit GOOD Mornings!!!!!!!!!!!!!!!!!
Die Übung ein wenig verkehrt ausgeführt kann verheerende Wirkung auf Deine Lendenwirbel und Bandscheiben haben!
Ausfallschritte mit KHs sind doch top für den Arxxx. Und wenn Du die dann noch statisch,also ohne wirklich zu gehen machst und die Knie nicht über die Fußspitzen kommen ,dann ist es eigendlich eine sehr"gesunde" Übung.

 

ich würd sagen,fotos müssen dann schon her

 

um eine weitere professionelle, und für dich nur mehr als effiziente Hilfestellung zu geben, sollten schon detailerte Fotos gepostet werden.

dann finden wir gewiss das optimale für dich und das sollte dir dein wohlbefinden doch wert sein, oder?

in später gezeigten vorher/nachher fotos können wir dann alle gemeinsam auf deinen erfolg anstoßen

 

Alles notgeile männliche User hier.....





... ausser Ich!

 

wünsch dir nichts was du dann evtl sogar bekommen könntest

 

jetz werd ich aber auch neugierig auf den hintern

 

ok scheiß aufs bild, video wäre mir jetz ehrlichgesagt lieber ^^

 

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