Boxen und Kraftsport

Wenn du ernsthaft trainierst, kannst du einem Tag nach dem Training gar nicht boxen gehen

 

Dann trainierst du leider nicht richtig...mal abgesehen davon, dass ich das meistens allein wegen dem MK nicht könnte, nach 2 Wochen wäre ich wohl im Übertraining...

 

Du trainierst 3 mal die Woche. Wenn ich davon ausgehe, dass du keinen 3er machst, wird dein Training vor dem Boxen also rotieren.
D.h., dass vor dem Boxen regelmäßig Beine, Schultern oder Trizeps (ka was man so fürs Boxen braucht, aber tippe vor allem die 3) belastet sind.

Wenn du wirklich hart trainierst kannst du doch von der Belastung her nicht am nächsten Tag Boxen? Natürlich störst du damit auch die Regeneration bzw. erhöhst das Risiko einer Verletzung.

 

hmmm, also mich wundert das hier ein wenig...
Ich dachte ein Muskelkater sei nur in den ersten Wochen normal und würde danach nur hin und wieder mal auftauchen? Kann mich noch an nen Satz von iwem hier erinnern: "wer ständig Muskelkater hat, ist ne pussy"
Also ich habe eigentlich auch nicht immer Muskelkater und wenn dann auch nur in einzelnen Muskeln. Fehlt mir vlt die Intensität? (2er Split OK/UK 18/12Sätze)

Ich würde aber auch sagen, dass 1x die Woche Boxen zu wenig ist um da wirklich Erfolge zu erzielen.

lg
Hage

 

Muskelkater kommt hin und wieder mal, auch wenn man sich zB. an das System oder Plan gewöhnt hat. Und hat übrigens absolut nichts mit Intensität zu tun!!!

 

Hmm trainiere jetzt schon ziehmlich lange meinen 2er push&pull und habe mindestens 2 mal die Woche in irgenteiner Muskelgruppe die in tainiert habe Muskelkater, ob´s gut ist oder schlecht sei daneben gestellt, fühl mich trotzdem gut damit !!!

 

Haste echt soviel Muskelkater? Grade die Leute im 2er P/P berichten immer, dass sie extrem wenig/bis gar keinen mehr hätten. Ich hab diese Erfahrung auch gemacht.
Mal sehen wies jetzt bei PITT läuft...^^

 

Ich denke das ist auch wieder sehr individuell. Ich habe eigentlich nach jeder Einheit heftigen Muskelkater. Jedoch unterschiedlich. Arme,Scultern,Waden,Rückentiefe eigentlich nie, Quads,Glute,Lat,Brust oft extrem.

 

Ja komischerweise hab ich den realtiv häufig...

Aber gut
1 1/2 weeks left to PITT

 

@ phil92:

also ich hab mal ne zeitlang zum "normalen" training noch kickboxen gemacht und ich muss sagen das geht nicht wirklich gut..

im boxen hatte ich Mk vom gym, im gym hatte ich Mk vom boxen konnte also in beidem nicht volle leistung bringen und übertraining war vorprogrammiert...

muss dazu sagen dass ich auch n körperlich relativ belastenden beruf hab was sicher sein übriges dazu getan hat...


gruß j

 

Probier doch einfach mal wie es klappt - ob du dich beim Boxen noch wohl bzw. fit fühlst und ob du auf längere Sicht glaubst mit deiner Regeneration hinzukommen.

Ansonsten musst du dir den Freitag irgendwie freilegen.
Nur als Beipiel bei nem 3er-Split:

Mo: Brust/vordere Schulter/Trizeps
Di: Beine/Bauch
Mi: frei
Do: Rücken/hintere Schulter
Fr: frei
Sa: Boxen
So: frei

Die zwei hintereinanderliegenden TE sollten natürlich wie oben etwas aufeinander abgestimmt sein, damit du durch schon vorbelastete Muskelgruppen nicht allzu stark beeinträchtigt wirst.

Gruß.

 

hey... mach dir da keine gedanken

probiers einfach aus!
ich und noch ein paar freunde von mir mach auch 3-4 mal die woche hartes Fitnesstraining und 2-3mal die woche Ju-Jutsu und das schon über nen längeren zeitraum (schon ca 2-4 jahre)... bei uns klappts auch super!
Also hör einfach auf dienen Körper und futter mehr wie sonst, dann funktioniert das auch!