Brauche bitte eure Hilfe für meinen Muskelaufbau!

Diskutiere Brauche bitte eure Hilfe für meinen Muskelaufbau! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich muss von meinem Arzt aus, meine Rückenmuskulatur aufbauen, was wären denn eure Tipps, was ich machen könnte! Mein Pa hat ein paar Hanteln...

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  1. #1 Schwab20, 22.04.2006
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    Hi,

    ich muss von meinem Arzt aus, meine Rückenmuskulatur aufbauen, was wären denn eure Tipps, was ich machen könnte! Mein Pa hat ein paar Hanteln zwischen 10 und 20 kg, kann man da was mit Anfangen?
     

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  3. #2 italia661, 23.04.2006
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    Hast du ne Bank?

    Wenn ja kannst Überzüge mit den Kurzhanteln machen!

    Aber besser wäre Fitnessstudio!

    Bezahlt doch dann sogar die Krankenkasse ?!
     
  4. #3 Schwab20, 24.04.2006
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    Ich habe hanteln 2,5 und 3,5 Kg, was könnte ich mit denen am besten anstellen? Und bezahlt das die AOK wirklich? Kann ich da dann immer kostenlos ins Studio gehen?
     
  5. #4 italia661, 25.04.2006
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    Also mit den Hanteln kannst du folgendes machen:

    [​IMG]


    Könnte aber etwas wenig Gewicht sein was du da hast!

    Und zur Frage mit der AOK, du musst zu deinem Arzt gehen und dir ein Artest ausstellen lassen.
    Damit zur AOK, wenn du Glück hast zahlen die alles, aber auf jeden fall sollten die so ca. 50% zahlen.
     
  6. #5 Schwab20, 25.04.2006
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    Danke für deine Tips, werd ich ma ausprobieren!

    Wie viel kg wären für mich den machbar/ geeignet?
     

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  8. #6 italia661, 25.04.2006
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    Also mit dem Gewicht musst du mal ausprobieren.

    Kannst mal deine 3,5kg Hantel versuchen aber ich denke die ist zu leicht.

    Musst einfach mal ausprobieren, solltest so ca. 10 wdh´s schaffen dann ist das Gewicht ok :]
     
  9. #7 Krasser123, 25.04.2006
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    He Schwab, geh ins Studio, dort kannst du alles mit fachkundiger Anleitung richtig von Anfang an machen. Ich habe mit vierzehn eine alte Hantelbank und ca. 120 Kg von unserem Untermieter bei dessen Auszug vererbt bekommen und dann auch gleich richtig jeden Tag losgelegt, ohne Hilfe und Infos von aussen. Dass war vor 19 Jahren und ich habe damals so ziemlich alles falschgemacht was man nur falsch machen konnte. Heute bereue ich manche selbsterfundene Rückenübung, denn bei 120 Kg Gewichten konnte ich nach 2 Jahren so manchen Blödsinn hochheben.
     
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