Brauche Hilfe bei meinem Trainingsplan. Ich will endlich richtig was erreichen!

Soooo. Hallo erstmal ich bin neu hier und heiße Linda, bin 17 Jahre alt und gehe seid einem Jahr zu McFit. Ich bin 170 cm groß, wiege 64 Kg. Ich habe schon 2 Kilo abgenommen und sicherlich auch an Muskeln zugelegt, aber mir reicht das nicht! Mein Training zu Zeit ist immer unterschiedlich...manchmal gehe ich mit meinem Freund, dann mache ich auch nur die Sachen die er macht. Wenn ich alleine gehe, sieht mein Plan ungefähr so aus: 5min Stepper aufwärmen, dann Beine...also Beinpresse, Adduktion, Abduktion, Gesässpresse. Dann Latzug, Butterfly und das wars eigendlich. Danach stelle ich mich noch eine halbe Stunde auf den Stepper und dann ab nach Hause. Ich weiß das das so Schwachsinn ist, aber ich habe auch nicht wirklich viel Ahnung, mein Freund macht nur sein Bodybuilder Zeug und ich hab keine Chance ihn dazu zubringen mir richtig zu zeigen wo's lang geht..also bitte ich euch! Habt ihr einen guten plan wie ich effektiv abnehmen und Muskeln aufbauen kann? Welcher Plan wäre der beste für mich? Mein Wunschgewicht wäre 55 Kilo. Danke schon mal!
Ich weiß die Ernähung ist genauso wichtig wie der Sport, aber da wende ich mich nochmal direkt an das Ernährungs Forum

 

naja.. er hilft mir schon, nur er hat halt selber nicht so wirklich ahnung von den sachen die wir mädchen machen und wie wir uns ernähren und so weiter. aber egal. wenn ich mit ihm trainieren gehe dann mache ich einfach genau das was er auch macht. zum beispiel an einem tag arme und schultern, dann halt meistens mit freien gewichten. ich kann das nicht so genau beschreiben weil ich echt nicht weiß wie die sachen heißen.....ich mache mit ihm immer 3-4 sätze mit 20 wiederholungen oder bis ich einfach am ende bin. ohne ihn mache ich auch 3-4 sätze, aber nur 15 wiederholungen und das auch so das ich noch kann und nicht überanstrengt bin sage ich mal er gibt mir einfach die nötige motivation die ich alleine nicht habe, anschreien und so weiter
ich gehe in der woche 3-4 mal trainieren, aber manchmal auch weniger wenn es mit schule und allem nicht hinhaut.
und du hast recht mit den 60 kilo, ich habe jetz ohne muskeln erstmal nur ans abnehmen gedacht. aber die muskeln sind mir eigendlich noch wichtiger weil ich sowas wirklich schön finde!
danke für deine antwort LG Linda