Brauche neuen TP!

Hallo..

Ich trainiere nun schon seit ca 2 Jahren mit einem GK, doch nun lief mein Vertrag im FS aus und daher bin ich nun auf einen Kraftraum umgestiegen, wo ich jedoch auch gute und viele Geräte vorfinde.

Mein Plan ist nun doch schon etwas veraltet;

Ich kann die Woche 3 mal trainieren, die Zeit lässt es nicht anders zu.

Daher werde ich wohl wieder nach einem GK-Plan trainineren müssen, oder?

Könntet ihr mir vielleicht behilflich sein, einen solchen zu entwickeln?

Gewicht pass ich dann an, bräuchte also nur die Übungen/Umfang/Intensität usw.

Wäre euch echt dankbar..

MfG