brauche Tipps bezügl. Rücken!!!

Diskutiere brauche Tipps bezügl. Rücken!!! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Wollt mal wissen ob des bisher so gut ist: Rumpfheben auf dem Boden, also auf dem Bauch liegend die Hände hintern Kopf und dann den Kopf samit...

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  1. #1 KOQ, 22.05.2005
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    Wollt mal wissen ob des bisher so gut ist:
    Rumpfheben auf dem Boden, also auf dem Bauch liegend die Hände hintern Kopf und dann den Kopf samit Oberkörper so weit hochheben wie möglich.
    Dann Kurzhantelrudern.
    Und KLimmzüge, versuche mich einfach an meinem Kleiderschrank hochzuziehen, habe keine Klimmzugstange aber ist ja eig. die selbe bewegung.
    Fehlt da noch was ist das zu wenig oder was soll ich anders machen ???
    Beachtet, dass ich nur Übungen machen kann mit Kurzhanteln und ner Trainingsbank!!!
     

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  3. #2 nine16, 22.05.2005
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    kreuzheben gehört so ziemlich so den wichtigsten übungen im bb also beim rücken auf jeden fall kreuzheben
     
  4. #3 julie, 22.05.2005
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    kommt drauf an, wenn man rückenprobleme hat sollte man kreuzheben meiden! niemals mit rückenschmerzen kreuzheben!
     
  5. #4 joke, 22.05.2005
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    er hat ja nur 2 , 10kg KH, damit geht Kreuzheben nicht gut ;)
     
  6. #5 KOQ, 22.05.2005
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    genau joke, Kreuzheben geht nicht!
    Klimmzüge sind auch kakke also mache ich des Rumpfheben und Diagonales Arm- und Beinheben, außerdem noch einarmiges Kurzhantelrudern.
    Ich glaube des genügt oder ???
     

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  8. #6 zo-lee, 23.05.2005
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    also klimmes am schrank kannste knicken! hat bei weitem nicht den selben effekt und dabei werden auch andere muskeln (eher der bizeps) beansprucht, als der rücken (allein schon wegen dem griff)!
    kauf dir ne klimmzugstange, die du dir in den türrahmen klemmen kannst. so n ding kostet max 15 euronen!
     
  9. #7 joke, 23.05.2005
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    oder bau dir selber eine ;) ist doch nicht so schwer, ansonsten such dir einen stabilen Baum und zieh dich da hoch, wenn du nicht grad in nder Großstadt wohnst sollte einer auffindbar sein :D
     
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