Braucht es zwingend Masse und Defi Phasen?

Diskutiere Braucht es zwingend Masse und Defi Phasen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Community, bisher habe ich immer trainiert ohne auf Massephasen und Definitionsphasen zu achten. Ich habe auch erfolgreich...

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  1. #1 Duskfall, 24.10.2011
    Duskfall

    Duskfall Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Community,

    bisher habe ich immer trainiert ohne auf Massephasen und Definitionsphasen zu achten. Ich habe auch erfolgreich Muskelmasse aufgebaut.
    Meine Frage ist nun, ob ich zwingend Massephasen und Definitionsphasen machen muss, um einen schön geformten und muskulösen Körper aufzubauen.

    Ich trainiere immer regelmäßig 3 mal wöchentlich, ernähre mich ausgewogen, mal ess ich mehr, mal weniger... wie gesagt noch nie speziell auf Masse oder Definition geachtet.

    Muss ich also Masse und Defiphasen machen, um einen tollen Körper aufzubauen? Mein Ziel ist es nicht ein extremes Muskelpaket zu werden, sondern einen moderaten muskulösen und definierten Körper zu erreichen. Soll jetzt nicht zuuu extrem sein.

    Freue mich auf Eure Antworten.
     

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  3. #2 dude123, 24.10.2011
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Nein, du musst nich unbedingt darauf achten (vor allem da du ja selbst merkst, dass es auch ohne funktioniert). Es wäre nur effektiver Masse- und Definitionsphasen zu machen. Aber wenn du sowieso nicht so viel Muskeln aufbauen willst geht das auch ohne. Aber bedenke: je größer das Kaloriendefizit, desto geringer ist der Muskelaufbau.
     
  4. #3 KingLui, 24.10.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Und bezüglich des Kalorienüberschusses gilt das gleiche: Möglichst gering halten!
     
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