Breite Arme!

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  1. #1 Micha20, 22.03.2005
    Micha20

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    Trainiere jetzt wie gesagt, seit ca.10 Monaten.Die erßten sechs konnte ich auch ein stätiges Wachstum verzeichnen, aber seit dem dümpel ich bei 41 cm rum.Bein Trizeps ist ganz gut.Da komme ich irgendwie auch immer noch relativ gut weiter.Nur beim Bizeps geht echt nichts mehr.Habe/mache verschiedene Übungen für den Bizeps.KH-Curls,LH-Curls usw.Meist so 2 mal die Woche.

    Vielleicht hat ja jemand einen guten Rat für mich?!?

    Gruß Micha
     

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  3. #2 zo-lee, 22.03.2005
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    wie wärs mal mit volumen reduzieren und nur 1x die woche richtig hart trainieren!?
    ...ist aber normal, dass du im ersten halben jahr aufbaust wie superman und dass es danach nur langsam vorangeht! jetzt kommt die zeit, wo man anfangen muss, mit den übungen und mit der ernährung rumzutricksen.
    ...wie sehr wünschen wir uns alle die ersten 6 monate zurück! :D
    ab jetzt musst eben geduld aufbringen!
     
  4. #3 Acura, 22.03.2005
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    Mit wieviel Bicpes Umfang haste denn angefangen ? 41 ist für die ersten 10 monaten schon recht ordentlich wie ich finde es sei denn es ist viel fett dabei ... Schonmal Hammercurls oder dergleichen probiert oder machste nur LH und KH Curls ::XX
     
  5. #4 Micha20, 22.03.2005
    Micha20

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    Hammer Curls sind doch fast das gleiche nur das ich den Bizeps damit eher in der Länge trainiere oder?Mache ich inzwischen eigentlich relativ selten.Angefangen habe ich mit 37 cm umfang.Aber wie gesagt ist fast alles auf meinen Trizeps zurück zuführen,der sich wirklich gut entwickelt hat.Nur mit dem Bizeps regt mich auf :xx
     
  6. #5 Tenshi, 22.03.2005
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    Die Form eines Muskels ist nicht veränderbar. du kannst den Bizeps nicht in die höhe oder die länge trainieren.
    und wenn wären HammerCurls sogar eher noch für die höhe geeignet, da sie den Armbeuger trainieren der den Bizeps etwas "hochdrückt".

    zu deinem "Problem"

    jeder hat Muskelgruppen die langsamer wachsen als andere bzw. bei anderen. ist vollkommen normal, mein bizeps ist auch schwächer als mein Trizeps. solange du da stärker wirst bist du auf dem richtigen weg
     
  7. #6 macco, 23.03.2005
    macco

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    Eine der besten Übungen für den Oberarmbeuger ist meiner Meinung nach enge (ca 10-15 cm Handabstand) Klimmzüge ( Handrücken nach vorne). Wenn du die dann locker meisterst, kannst du noch einarmige Variationen machen. Ach ja, wenn möglich eine Stange mit 4-5cm Durchmesser verwenden, damit die Arbeit auch schön von den Oberarmen gemacht wird.
     

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