Bringt aufwärmen überhaupt was ?

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  1. #1 Unregistriert, 07.12.2010
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    Bisher hab ich mich immer vor dem Training aufgewärmt !

    Nun hab ich aber gelesen das das gar nichts bringt da man mit aufwärmen den Muskelkater eh nicht verhindern kann ! Stimmt das denn ?
     

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  3. #2 Lifestyle, 07.12.2010
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    Muskelkater ist bei weitem nicht das einzige Ziel des Aufwärmens.
    Alle Effekte für das Aufwärmen aufzuzählen, wäre ne arbeit. Ich kann es nür wärmstens empfehlen. je nach belastung ist es natürlich mehr oder weniger wichtig. Beim Krafttraining wird es dir vor allem der Knorpel danken. Bei Schnellkraftsportarten ist es unter anderem verletzungsprophylaktisch. sag mir was genau du machst, und ich sag dir in deinem fall wofür es wichtig is ;)
     
  4. #3 KingLui, 07.12.2010
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    » Sauerstoffausnutzung steigt um 300 %,
    » Durchblutung der Muskulatur steigt um 400 %,
    » verbesserte Saurstoffaufnahme und Transport
    » Knorpelhyprtrophie (Knorpel saugt sich wie ein Schwamm mit Gelenkschmiere voll) = besserer Verletzungsschuz
    » Kontraktions und Dehnfähigkeit der Muskeln steigen
    » Koordinationsverbesserung
    » Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro Grad Celsius
    » geringere Widerstände/Störungen bei der Muskelkontraktion

    Wenn du es noch genauer habe willst (was ich hoffe!!!):
    http://www.ironsport.de/Aufwaermen.htm
     
  5. #4 Sabrina, 08.12.2010
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    Für mich gehört das Aufwärmen vor dem Sport einfach dazu. Gerade jetzt im Winter ist mir das Aufwärmen sehr wichtig. Auch wenn es vielleicht Studien geben soll, die Aufwärmen nicht gut finden, ich werde es auf jeden Fall in der Zukunft weiter tun. Es geht ja auch der Sport danach viel einfacher, wenn man etwas aufgewärmt ist.
     
  6. #5 Unregistriert, 08.12.2010
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    Unregistriert Guest

    So komplex hab ich das noch gar nie betrachtet *Thumps up*

    Ist ja klar daß ich mich jetzt zukünftig weiterhin aufwärmen werde ;)
     
  7. #6 KingLui, 10.12.2010
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    Das will ich nicht hoffen:D
     

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