Bringt es was?

Diskutiere Bringt es was? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hy Leute Also ich hab es jetzt entlich geschafft regelmäßig was für mich zu tun, und wollte fragen ob es so was bringt. Ich bin nicht dick...

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  1. #1 Berni624, 12.10.2011
    Berni624

    Berni624 Neuer Benutzer

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    Hy Leute

    Also ich hab es jetzt entlich geschafft regelmäßig was für mich zu tun, und wollte fragen ob es so was bringt.

    Ich bin nicht dick aber meine Bauch und Brust ist halt nicht trainiert und das will ich ändern.

    Ich mache es jetzt seit zwei Monaten so:
    Jeden Zweiten Tag eine halbe Stunde laufen
    Täglich eine halbe Stunde am Hometrainer radln
    Täglich 3 * 15 Situps auf schrägbank
    Täglich 3* 15 für die arme mit kurzhanteln

    Meine Ernährung hab ich auch einwenig umgestellt, dh. Spät am Abend nicht essen, wenig fettes, nix süßes, nix mit viel Zucker usw...

    Was sagt ihr dazu? Was kann ich ändern oder is das ok?

    Danke
    Lg
     

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  3. #2 einoel, 13.10.2011
    einoel

    einoel Neuer Benutzer

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    Hallo Bernie,
    klingt erst mal gut, was du machst. Du solltest aber einen sportfreien Tag einlegen, damit auch eine Regeneration stattfinden kann. Nach ca 4-6 Wochen solltest du nach deinem Können das Training etwas steigern und die Übungen verändern, damit die Muskeln neue Anreize bekommen.
    Um festzustellen, ob dein Training etwas bringt, miß deine Körpermaße (Brust, Bauch, Hüfte, Oberschenkel), um nach ein paar woche Vergleiche ziehen zu können. as Gewicht ist nicht repräsentativ! Und frage dich selber nach deinem Wohlbefinden. Wenn du dich gut fühlst, dann hilft es auch was.
    Spät essen am Abend ist gar nicht so relevant, aber abends auf Kohlenhydrate verzichten und vorwiegend Eiweiße essen bringt eine Menge!

    Viel Erfolg,
    einoel
     
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