Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps oder Brust/Trizeps, Rücken Bizeps

Diskutiere Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps oder Brust/Trizeps, Rücken Bizeps im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hätte mal eine Frage zu der Verteilung. Mein Trainingsplan sieht im Moment wie folgt aus: Montag: Rücken, Bizeps Mittwoch: Beine, Schultern,...

  1. #1 Le_Pimp, 25.05.2009
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    Hätte mal eine Frage zu der Verteilung. Mein Trainingsplan sieht im Moment wie folgt aus:

    Montag: Rücken, Bizeps
    Mittwoch: Beine, Schultern, Nacken
    Freitag: Brust, Trizeps

    Ich habe jedoch das Problem, dass ich nach Bankdrücken etc wo der Trizeps mitbelastet wird, nicht mehr genug ''Power'' habe den Trizeps einzeln zu trainieren. Wenn ich jedoch Bizeps und Trizeps ''tausche'' (also Montag Brust, Bizeps ; Freitag Rücken, Trizeps) bin ich mir nicht sicher ob das mit der Regeneration hinkommt da Mittwochs beim Schultern- und Nackentraining Bizeps und Trizeps zusätzlich (wenn auch nicht so stark) belastet werden.


    Danke im voraus
    lg
     
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  3. #2 Chaostiger, 25.05.2009
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    Man trainiert Rücken / Bizeps und Brust / Trizeps gemeinsam, eben weil die auch zusammen belastet werden. Wenn du die Iso für den Trizeps noch nicht schaffst dann geh mit dem Gewicht runter oder lass sie weg. Bei einem ordentlichen Rücken- und Brusttraining werden die Arme bei Anfängern ausreichend mittrainiert.
     
  4. #3 Le_Pimp, 25.05.2009
    Le_Pimp

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    wenn ich trotzdem brust/bizeps und rücken/trizeps zusammenwerfe kommt das dann hin mit der regenerationszeit?
     
  5. justy

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    kommt auf deinen trainingsplan an!
    Ich gehe 4 mal die woche auch nach dem shema Brust/trizeps Rücken/bizeps.
    Wenn ich es umgekehrt hätte, hätte ich ja montags schon bizeps und dienstag beim rücken tag wieder, würd nicht hinhauen mit der Reg.

    :]
     
  6. #5 Le_Pimp, 26.05.2009
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    was ich wann trainiere habe ich ja oben gepostet....aber mit der regeneration müsste das doch eigentlich ganz gut hinkommen...ein tag dazwischen pause..und mittwochs wird bizeps und trizeps ''nur'' mittrainiert und nicht nocheinmal einzeln bearbeitet ...
     
  7. justy

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    Ah sorry garnicht drauf geachtet. Ja wenn du das Mo,Mi,Fr so beibehälst wirst du keine Probleme bekommen !
     
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