Brust oder Rücken 2mal die woche?

Diskutiere Brust oder Rücken 2mal die woche? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo zusammen :D , ich hab hier in der aufteilung nur Brust und Rücken untergebracht so sieht natürlich nicht mein tp aus aber wollte wissen ob...

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  1. #1 unique_andre, 07.06.2007
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    hallo zusammen :D ,

    ich hab hier in der aufteilung nur Brust und Rücken untergebracht so sieht natürlich nicht mein tp aus aber wollte wissen ob ich die Brust und den Rücken so trainieren kann?

    woche1:


    Mo:Brust
    Mi:Rücken
    Fr:Brust

    Woche2:

    Mo:Rücken
    Mi:Brust
    Fr:Rücken



    danke schonmal

    mfg
     

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  3. #2 Thilo, 07.06.2007
    Thilo

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    ja Aufteilung geht so wunderbar.
    Was für einen split trainierst du denn? In nem 2er ist das aufjedenfall so optimal.
     
  4. #3 unique_andre, 07.06.2007
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    Woche 1 :


    Montag: Brust ; Trizeps ; Bauch

    Mittwoch: Rücken ; Bizeps

    Donnerstag: Beine ; Nacken ; Schulter

    Freitag: Brust ; Trizeps ; Bauch



    Woche 2:



    Montag: Rücken ; Bizeps ; Bauch

    Mittwoch: Brust ; Trizeps

    Donnerstag: Beine ; Nacken ; Schulter

    Freitag: Rücken ; Bizeps ; Bauch



    ist das den so ok?!



    danke für deine antwort
     
  5. #4 klener, 07.06.2007
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    Hi, wenn das dein TP ist, trainierst du im 3er Split. Ich würde dir raten nur Mo, Mi und Fr zu trainieren, da du sonst vllt zu wenig Regenerationszeit hast. Musst halt gucken ob es dir passt oder nicht.

    mfg Klener
     
  6. #5 unique_andre, 07.06.2007
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    hab ich versucht aber wenn ich beine,nacken und schultern noch in die 3 tage aufteile dann komm ich auf eine trainingseinheitszeit von 1stunde und 30min, da diese aber im ideal fall nur 1stunde betragen sollte habe ich das so gesplitet...

    mfg
     
  7. #6 rosch1986, 08.06.2007
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    Hi,


    dann trainier effektiver, indem du die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt und richtig reinhaust! ;)

    Evtl. hast du bei deinem fiktiven 2er Split die ein oder andere Übung zuviel drin?!
    Kannst ja deinen TP mal posten...

    Ich trainiere in einem 2er Split und schaffe eine TE in knapp 75min (10min Cardio - knapp 60min die Einheit - 5min Cooldown).

    Vielleicht können wir dir ja helfen, weil dein TP von der Reg. nicht so optimal ist.


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  8. #7 unique_andre, 08.06.2007
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    mit den übungsnamen hab ich es noch nie so gehabt :D :D

    aber ich mach pro muskel immer 3 übungen a' 3 sätze a' 8-12 wdh


    is doch richtig oder nich?
     
  9. #8 klener, 08.06.2007
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    Ich glaube du hast mich nicht ganz verstanden^^ ich meinte du sollst deinen 3er splitt so über die Woche verteilen:

    Montag: Brust ; Trizeps ; Bauch

    Mittwoch: Rücken ; Bizeps

    Freitag: Beine ; Nacken ; Schultern

    mfg Klener
     
  10. #9 unique_andre, 08.06.2007
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    ya da ich aber bemerkt habe das 4tage regzeit bei mir genügt bzw es mir so vor kommt würde ich brust& halt 2mal die woche trainieren :D und thilo hat mir bei der auteilung auch zu gestimmt aber ich hab den 4ten tag jetzt raus genommen und beine und schulter njetzt auf mittwoch & freitag geschoben also müsste das so alles passen



    mfg
     

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  12. #10 klener, 08.06.2007
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    Ich denke Thilo hat dir rechtgegeben, da er davon ausging, dass du nen 2er Split trainierst.

    Und noch mal: Du sollst das nicht auf nen andern tag verlagern! Trainier einfach den "normalen" 3er split, mit der Aufteilung, die ich dir schon gepostet habe.
     
  13. #11 unique_andre, 08.06.2007
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    hm okay...


    also nix mit 2mal brust die woche? ;(


    naya okay werde ich den normalen 3er split trainieren :)

    Tag1 : Brust/Schulter/Trizeps
    Tag2 : Beine/Bauch
    Tag3 : Rücken/Bizeps


    alles klar danke für die antworten :D
     
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