brust "straffen"?

Diskutiere brust "straffen"? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi all. ich habe eine Frage, und zwar habe ich folgendes Problem: ich bin 1.75 groß und wiege 80 Kg. ich habe 17 Kilogramm abgenommen und möchte...

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  1. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    Hi all.
    ich habe eine Frage, und zwar habe ich folgendes Problem:
    ich bin 1.75 groß und wiege 80 Kg.
    ich habe 17 Kilogramm abgenommen und möchte jetzt meine Brust etwas "straffen" weil sie etwas hängt.
    kann mir da jemand gute tipps geben?
    ich mach jeden 2ten abend 60-70 liegestützen (20 dann kurz pause dann wieder 20 usw...) und andere einheiten...

    kann mir jemand sagen welche trainingseinheiten noch gut für die Brust sind ohne das ich ins studio muss, dass ich sie etwas straffen kann bzw. muskolöser bekomme?

    Danke schonmal im vorraus

    Grüße Trizz
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hast du denn wenigstens Hanteln und eine Bank auf die du dich drauflegen kannst? Sonst gibt es nämlich nicht viel Alternativen.
     
  4. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    ja habe hanteln bis 20 kg.
    eine bank habe ich leider nicht aber auch dazu gibt es ja alternativen die ich als bank nehmen könnte...
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Ich kann dir da aus Erfahrung sagen, dass du eigentlich nichts dagegen unternehmen kannst. Ich weiss nicht wie extrem ausgeprägt es bei dir ist, aber normalerweise kannst du nur drauf hoffen, dass die Haut sich von alleine zurückbildet (darauf hoffe ich auch immer noch :D)
     
  6. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    und wie kann man den prozess etwas ankurbeln? (aufm gesunden wege sprich, keine OPs)
    und per training kann ich das nicht etwas unterstützen?

    weis sonst noch jemand wie?

    Gruß
     
  7. #6 ShadowOfGlory, 18.06.2006
    ShadowOfGlory

    ShadowOfGlory Benutzer

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    ich hab das selbe prob, und jetz wieder paar kilo zugelegt, und es ist dadurch eher schlimmer geworden mit der haut als das sich das wieder angefüllt hätte...

    prinzipiell kannst du versuchen das durch normales brusttraining auszugleichen, kann aber auch sein das es weiterhin so bleibt das die brustwarze/spitze nach unten hängt... (ist bei mir leider so :()

    Kann man operieren ;) aber wie gesagt je nach härtegrad hilft evt auhc masseaufbau (breiteres kreuz + brustmuskeln) aber weiss nicht ob da noch mehr haut gebildet wird...
     
  8. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    habe schon ein recht breites kreuz.
    was sind denn die effektivsten trainingsmethoden für Brust ?
    kann mir da jemand evttl. paar tipps oder trainingseinheiten nennen?

    Gruß Trizz
     
  9. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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  10. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    ah, dankeschön.
    würdet ihr mir empfehlen Brust training 2 mal in meinen Trainingsplan einzubauen? oder eher weniger?

    Greetz
     
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  12. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    jede muskelgruppe maximal 2 mal die woche.
    je nach intensität nur 1 mal.
     
  13. Trizz

    Trizz Neuer Benutzer

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    alles klar
    danke :)

    kann closed werden

    Gruß Trizz
     
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