Brust und Seitenspeck abtrainieren - wie?

Diskutiere Brust und Seitenspeck abtrainieren - wie? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Sportfreunde, hab da mal ein Anliegen, durch meine frühe Gewichtszunahme hab ich halt viel Bauch und Brust bekommen. Ja durch meine...

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  1. #1 Topa, 09.07.2008
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    Hallo liebe Sportfreunde,

    hab da mal ein Anliegen, durch meine frühe Gewichtszunahme hab ich halt viel Bauch und Brust bekommen.
    Ja durch meine Abnahme von ca. 120 auf mittlerweile 87 Kilo hab ich nun viel Seitenspeck und immer noch "Titten". Meine Frage nun: Wie kann ich das Abtrainieren, also, im Endeffekt, dass die Titten zurück gehen und dfer Seitenspeck etwas reduziert wird.

    Ich gehe nicht in Fitness Studio keine Zeit leider für, deshalb wäre ich für Ratschläge dankbar die ich so abends mal ne Stunde machen kann.
     

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  3. #2 LittleFather, 09.07.2008
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    Für die Brust kannst du Liegestützen jedoch kann ich dir nicht genau sagen ob sie dann mit der Zeit hart wird, weil der Muskel ja unterm Fett liegt.
     
  4. #3 Topa, 09.07.2008
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    Ja wenn sie, ich sag mal, trainiert sind, ist es ja was anderes, aber momentan ist es einfach nur "fett" was die Brust da hat...
     
  5. #4 Gast, 09.07.2008
    Gast

    Gast Guest

    durch weiterer Abnehmen, wirst du weiter Fett verbrennen. Zusätzlich viel Cardio (Laufen, Schwimmen, Rad etc) und auch wenn möglich zuhause Krafttraining machen. Wenn keine Hanteln, Gewichte o.Ä. verfügbar sind, mit Eigengewichtsübungen arbeiten (zB Liegestütze, Crunshes, Klimmzüge, Dips etc). Das wird die Muskeln ein bisschen verbessern und den Körper "straffen".

    Das Fett abtrainieren ist jedoch nicht durch spezielle Übungen möglich. Lokale Fettverbrennung gibt es nicht, es wird nur am ganzen Körper Fett abgebaut. Darum würde ich für alle Bereiche Übungen machen.
     
  6. #5 Topa, 09.07.2008
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    Danke schön :) Dann tu ich ja momentan genau das richtige :)
     
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