Brusttraining, Trizeps

Diskutiere Brusttraining, Trizeps im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; HAllo erstmal! Ich wollte mal fragen was die effektivste Brust- und Trizepsübung ist? evt. Bankdrücken? Gruss ILir

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  1. #1 Ilir_123, 22.09.2006
    Ilir_123

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    HAllo erstmal!


    Ich wollte mal fragen was die effektivste Brust- und Trizepsübung ist?

    evt. Bankdrücken?

    Gruss ILir
     

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  3. #2 Del Piero, 22.09.2006
    Del Piero

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    Effektiv kann jede Übung sein,aber die komplexeste ist bei Brust definitiv Bankdrücken.

    Bei Trizeps hat sich bei mir French Press bewährt.
     
  4. #3 Exitus, 23.09.2006
    Exitus

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    Dips sind auch sehr hilfreich, diese kann man auch gut varrieren durch verschiedene Körperhaltungen (Oberkörper weiter vorne = Schwerpunkt:Brust; Oberkörper aufrecht = Schwerpunkt:Trizeps)
     
  5. #4 Ilir_123, 23.09.2006
    Ilir_123

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    lKannst du mir er erklären was French Press ist?

    oder Dips?

    DAnke

    Ilir
     
  6. #5 Muscat Coach, 24.09.2006
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    Bei den Uebungen mit Gewichten wurden die groessten Spannungswerte im Muskel beim Bankdruecken und beim Kabelzug ueber kreuz im stehen gemessen. Ohne Zusatzgewichte wurden sie bein den Stuetzbeugen(Dips)gemessen.
     
  7. #6 tippo, 24.09.2006
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  8. #7 Del Piero, 24.09.2006
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    Bist du jetzt nach Elektromyographie (EMG) gegangen??

    Denn die taugt so ziemlich gar nicht in Bezug auf Messung der Qualität einer Übung.
     
  9. #8 Muscat Coach, 25.09.2006
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    Ja bin ich
    Taugt nichts ???
    Warum ?

    Sollte doch eigentlich Aufschluss ueber die Intensitaet der Muskelspannung geben und somit eigentlich relativ aussagekraeftig sein.
     
  10. #9 Del Piero, 25.09.2006
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    EMG gibt zwar aufschluss über die Spannungsverhältnisse bei einer bestimmten Übung,allerdings verhält sich dies bei jedem anders.
    Bei der Brust ist das sowieso schwierig,denn dort hängt alles wieder vom Steigungswinkeln der Bank z.B. ab und dort ist es bei jedem individuell.
    Ich würde mich darauf nicht festlegen,weil es lediglich Tendenzen liefert.

    Dass Bankdrücken die Grundübung schlechthin mit hohem Spannungsreiz im Muskel ist,ist klar.
     

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  12. #10 Muscat Coach, 25.09.2006
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    Ok gut man lernt nie aus. ber ich denke das es mal einen groben Anhalt bietet.
     
  13. #11 Del Piero, 25.09.2006
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    Das stimmt wohl,bloß Trainingsdauer/-erfahrung und andere außenstehende Faktoren wie Größe und Gewicht spielen auch eine Rolle.
    Als Orientierung kann es allerdings sinnvoll sein.
     
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